姐妹們不可不知的凍卵前的準(zhǔn)備，凍卵前需要先養(yǎng)卵子，保存優(yōu)質(zhì)的卵子，卵的品質(zhì)決定了胚胎發(fā)育的情況，在未來(lái)試管嬰兒助孕成功率更高。

那么，凍卵前該如何調(diào)理身體？又如何才能養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子呢？

凍卵前五大營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

攝取高蛋白質(zhì)

多吃蛋白質(zhì)高的食物，有利于卵泡的生長(zhǎng)。而且現(xiàn)代人工作壓力大，或有睡眠障礙等，晚上正是養(yǎng)陰、養(yǎng)卵的時(shí)間，所以建議睡前喝一點(diǎn)豆?jié){，牛奶幫助減壓。

深綠色蔬菜

諸如菠菜、花椰菜、油菜，都是含有豐富的葉酸的。另外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素A、維生素B2、鐵、鋅等，葉綠素的含量也高，可以幫助身體營(yíng)養(yǎng)的吸收、調(diào)養(yǎng)氣血，促進(jìn)卵的滋潤(rùn)。

含膠質(zhì)的食物

諸如豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤等，膠質(zhì)含量都是比較多的，可以適當(dāng)?shù)臄z入。多吃一些富含膠質(zhì)的食物可以幫助補(bǔ)充腎陰的不足，穩(wěn)定雌激素之平衡，也能把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，熱量低，又能滋陰養(yǎng)顏，對(duì)女性的好處非常多。

豆類(lèi)

紅豆、黃豆、黑豆、豆?jié){等，豆類(lèi)含有豐富的維生素E、維生素B6。其中維生素E又稱(chēng)生育醇，可幫助排卵，所以說(shuō)在某種程度上看吃對(duì)的食物，勝過(guò)吃藥的呀。

水果類(lèi)

芒果、木瓜、釋迦等皆含有豐富的維生素C，天然的抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞及幫助排卵。但容易手腳冰冷或躁熱的體質(zhì)，應(yīng)少吃寒涼的水果。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子

無(wú)論是做凍卵還是做試管嬰兒，運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身體好，多運(yùn)動(dòng)也有助懷孕，可鍛煉女性骨盆，促進(jìn)體內(nèi)腦內(nèi)啡與性激素的分泌，提升胚胎的著床率，增加懷孕的機(jī)會(huì)，跳繩、飛輪運(yùn)動(dòng)、游泳及瑜珈都很適合！

戒煙、避免喝酒

香煙中的尼古丁和一氧化碳，可以加速女性卵子的損失失，而每天喝1-2杯酒更會(huì)使女性難以懷孕。取出的卵子是否能受精成功，取決于當(dāng)時(shí)的卵子質(zhì)量，因此無(wú)法確保每次凍卵的成功率。所以在凍卵前我們應(yīng)該要先提升卵子質(zhì)量，除了飲食調(diào)整并非全部，一定要有充足的睡眠，搭配適量運(yùn)動(dòng)才能打造出良好的卵子。

建議要凍卵的女性，要把握30歲以前卵子進(jìn)行凍卵，卵子解凍的活產(chǎn)率大概是90%，很好在45歲前解凍將形成的胚胎放回子宮，最晚不超過(guò)50歲。