患者的飲食是對患者管理治療的重要環(huán)節(jié)之一，對于多囊患者來說最有效的方法就是控制體重。飲食調(diào)節(jié)不僅能夠幫助多囊患者減重減脂，還能夠控制胰島素水平。那么，在日常生活中該怎們調(diào)整飲食呢？

多囊卵巢綜合征（PCOS）的特征表現(xiàn)為卵巢功能紊亂和高雄激素表現(xiàn)，是不孕癥女性最常見的內(nèi)分泌疾病。育齡女性的患病率在4.7%~6.8%之間。（數(shù)據(jù)來源：不孕癥與輔助生殖/（英）BOTROS RIZK）

對患有PCOS的肥胖患者，第一步治療是要減輕體重。

不適合食用的食物

No.1、含糖量高的食物

甜食是很多人的最愛，想起各種美味的糖果和美味的糕點，以及各種口味的果汁，大家是不是都已經(jīng)忍不住流出口水，對于多囊患者來說，該類食物一定要克制。

No.2、辛辣寒涼食物

對于辛辣刺激以及寒涼性食物也一定要遠離，如螃蟹、綠豆、冰激凌等。因為大多數(shù)多囊患者都伴有月經(jīng)不調(diào)，而此類食物恰恰會導致月經(jīng)不調(diào)，千萬不要吃時一時爽，否則痛時喊爹娘。

No.3、雄激素高的食物

多囊患者也要遠離雄激素高的食物，如動物內(nèi)臟等。因為多囊患者大多雄激素比較高，而動物內(nèi)臟中含膽固醇較多，而膽固醇是合成性激素的重要配方。對于男性來說可以提高雄激素水平、性功能。但是對于多囊患者是不適合的。

No.4、油炸類食品

油炸類食品同樣是很多人所喜愛的食品，韓劇《來自星星的你》國民女神全智賢最愛的炸雞配啤酒，聽起來真的是天生的一對，女神標配，但是女神在吃完以后也是瘋狂運動的，該類食物熱量比較高，多囊患者不適合食用，對于肥胖多囊來說，更會導致體重的增加，引起病情更加嚴重。

應避免的食物

1、血糖生成指數(shù)高的食物

血糖生成指數(shù)高的食物會造成血糖水平的快速上升，而胰島素的水平會適應血液中葡萄糖的水平變化，總的來說，雖然血糖生成指數(shù)高的食物有較好的口感，但是一般都是高卡路里并且缺乏營養(yǎng)物。例如：蛋糕。

2、乳制品

牛奶的攝取會導致睪丸酮水平升高，牛奶中含有一種蛋白，會限制體內(nèi)正常睪丸酮的通路，千萬不要被它名字給欺騙，以為只有男性有睪丸酮哦，它由男性的睪丸或女性的卵巢分泌，腎上腺亦分泌少量，睪丸酮也被稱為雄性激素，男女睪丸酮不能被及時利用會導致水平上升，如果PCOS患者的睪丸酮水平已經(jīng)有所上升，乳制品會使情況更加糟糕。

3、醬油制品

一說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯(lián)系，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關(guān)系，但是并不建議PCOS女性患者食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。

飲食要遵循哪些原則呢？

1.  以種類豐富的植物食品為基礎(chǔ)，綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用，體現(xiàn)在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2.應季的新鮮蔬果作為食材，水果中富含纖維，維生素，礦物質(zhì)和營養(yǎng)素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升。所以關(guān)鍵還是要控制一個量，防止微量元素和抗氧化成分的丟失。

3.不是所有脂肪都是有害的脂肪，健康的脂肪對于PCOS患者的飲食有非常重要的作用。必要的脂肪酸對維持細胞壁起到十分重要的作用。

可以使營養(yǎng)物質(zhì)進入細胞，使毒素被阻擋在細胞外，這些有益脂肪同樣對激素平衡，控制體重和生育起到重要作用。這些有益的脂肪通常存在于堅果，種子，魚油，鱷梨，橄欖油等中，可以將其加入飲食食譜中。

除此之外，堅持每天的運動（例如慢跑、瑜伽、羽毛球等）不僅可以減肥，還能夠改善糖代謝、降低胰島素水平，降低女性患糖尿病和心腦血管疾病的風險。這對于PCOS患者來說是是百利而無一害的。