首當(dāng)其沖的是加強鍛煉，鍛煉促使我們血液加速流動，提升我們內(nèi)分泌的自然調(diào)節(jié)恢復(fù)，良好的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)不僅身體素質(zhì)提升，還能促進內(nèi)膜的保護，宮縮提升。運動的類型可以選擇：每天一小時有氧運動，跑步、游泳或瑜伽等。

在飲食上，少食用辛辣及生冷刺激性食物，多補充水分，少攝取油膩的食物，干果、谷類、薯類、蛋類、魚類都可以食用，還可以食用含有天然雌激素的食物，如豆?jié){、豆制品等。

除運動及飲食外，需要分析什么原因?qū)е碌淖訉m內(nèi)膜薄，針對不同原因，不同的解決方案。

年齡問題：年紀(jì)漸長，月經(jīng)量減少，月經(jīng)紊亂，子宮內(nèi)膜慢慢變薄，具體在醫(yī)生的建議下服用藥物及調(diào)理周期。

內(nèi)分泌問題，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)會導(dǎo)致體內(nèi)激素失衡，子宮內(nèi)膜周期性變化絮亂。首先需要調(diào)節(jié)心態(tài)，飲食規(guī)律，調(diào)整生活習(xí)慣等，也可以遵醫(yī)囑服用中藥進行調(diào)理。

人流原因?qū)е伦訉m內(nèi)膜變薄，有些女性多次人流，由于人流手術(shù)刮宮，刮宮會使子宮內(nèi)膜變薄甚至損傷。遵醫(yī)囑用藥調(diào)理。

婦科炎癥導(dǎo)致子宮內(nèi)膜變薄，出現(xiàn)婦科炎癥問題具體需要了解哪方面的問題，盡早處理，切勿讓炎癥上行感染，及時治療。

子宮是孕育寶寶的場所，如果出現(xiàn)子宮內(nèi)膜薄，一定要在試管前根據(jù)不同情況進行調(diào)理，大家都成功好孕