眼睛干澀疲勞是很多人都遇到過(guò)的問(wèn)題，對(duì)于嚴(yán)禁干澀疲勞的人來(lái)說(shuō)解決方法也是有的，利用這些方法可以有效的解決這方面的問(wèn)題。就目前來(lái)說(shuō)這些方法都是很有效的！

緩解方法

1、適當(dāng)休息：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備后，應(yīng)該定期休息，遵循“20-20-20”規(guī)則，即每20分鐘看20英尺（約6米）外的東西20秒。

2、多眨眼：眨眼可以促進(jìn)淚液分泌，幫助保持眼睛濕潤(rùn)，減少干澀感。

3、熱敷：使用熱毛巾敷眼10分鐘，可以改善瞼板腺功能障礙型干眼癥狀，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

4、調(diào)整屏幕亮度和位置：避免屏幕過(guò)亮或過(guò)暗，保持屏幕與眼睛的距離在45到60厘米之間，并調(diào)整屏幕位置，使視線保持向下約15度。

5、使用人工淚液：如果眼睛干澀，可以使用人工淚液滴眼液來(lái)緩解癥狀，尤其是不含防腐劑的劑型。

6、飲食調(diào)整：保證均衡飲食，攝入足夠的維生素A和β-胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)眼睛健康有益。

7、眼部按摩：輕柔地按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹穴和睛明穴，可以緩解眼部疲勞。

8、避免戴隱形眼鏡睡覺(jué)：長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡可能導(dǎo)致眼睛干澀，應(yīng)適當(dāng)減少佩戴時(shí)間，并在睡覺(jué)時(shí)摘下。

9、就醫(yī)治療：如果眼睛干澀是由眼部炎癥或干眼癥引起的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

10、改變生活習(xí)慣：保證充足睡眠，減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)或煙塵環(huán)境中。

11、環(huán)境調(diào)整：在空調(diào)房間中使用加濕器，減少淚液蒸發(fā)，保持室內(nèi)適宜濕度。

12、避免夜間看電視或看書：黑暗中看屏幕對(duì)眼睛有害，睡前閱讀應(yīng)開(kāi)燈。

13、合理使用眼藥水：90%的眼藥水含有防腐劑，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，干眼癥患者最好選擇無(wú)防腐劑的人工淚液。