對(duì)于緩解疲勞來(lái)說(shuō)還是比較多的方法的，現(xiàn)在的環(huán)節(jié)眼睛疲勞的工具也有很多，比如眼貼、眼罩等多種東西都能在一定程度上緩解疲勞，這些方法都是比較有用的。

緩解方法

1、合理用眼：每近距離用眼50分鐘后，向遠(yuǎn)處眺望5-10分鐘。

2、光線調(diào)節(jié)：工作或閱讀時(shí)，確保光線既不太亮也不太暗，避免在黑暗中使用手機(jī)或電腦，使用柔和穩(wěn)定的背景光。

3、休息與睡眠：保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼。

4、戶外活動(dòng)：多進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加遠(yuǎn)眺時(shí)間，幫助放松眼部肌肉和神經(jīng)。

5、眼部運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行眼球按壓、揉搓額頭、按壓眉間等眼部按摩，以及眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和眨眼練習(xí)，以緩解眼部肌肉緊張。

6、飲食調(diào)整：注意補(bǔ)充維生素A，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

7、食療：食用藍(lán)莓和奶酪，這些食物有助于緩解眼睛疲勞，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓。

8、中醫(yī)方法：中醫(yī)通過(guò)按摩、食療、蒸汽熏眼、藥液敷眼等方法來(lái)緩解眼疲勞。

9、保持室內(nèi)濕度：使用加濕器或放置水盆，以減少空調(diào)或暖氣造成的空氣干燥，避免眼睛干澀。

10、定期檢查：如果眼睛不適，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治，避免自行隨意用藥。

11、屏幕位置：電腦屏幕應(yīng)置于視線下方的位置，減少眼睛暴露在空氣中，降低干眼的可能性。

12、眨眼提醒：給自己設(shè)置提醒，定時(shí)眨眼，以減少因長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕而減少眨眼次數(shù)導(dǎo)致的干澀。

13、20-20-20規(guī)則：每工作20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒，以減少長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成的眼疲勞。

14、避免不良姿勢(shì)：避免乘車、躺在床上、伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣，以減少眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

15、滴眼液：眼睛干澀時(shí)，可以使用滋潤(rùn)的滴眼液緩解不適。