擁有一個更好的身體狀態(tài)對于做試管是非常有幫助，因此試管前的調理是非常重要的，同時好的身體對于寶寶的健康也是有好處的。如今選擇試管嬰兒輔助助孕的人逐漸增多，適當?shù)捏w育鍛煉不僅可以幫助女方提高身體素質，而且可以提高卵子的質量。

　　很多女性都不知道試管前什么該做什么不該做，有的以為是不能動，甚至都不怎么出門，要么躺著，要么坐著。其實在試管前合理的運動對于我們的身體是有很好的幫助的，而且適量的運動對孕婦本身和寶寶都是有好處的。

試管嬰兒前適合做的運動有：

　　1.散步

　　散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始能夠把腳步放慢，切忌走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

　　2.慢跑或者快步走

　　適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

　　3.游泳

　　游泳是一項十分好的鍛煉方式，能夠增加支撐體重的力量，提升耐力以及柔韌性。游泳能夠增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

　　4.瑜伽

　　練習瑜伽能夠增強體力以及肌肉張力，增強身體的平衡能力，提升整個肌肉組織的柔韌度以及靈活度。瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性很好的掌握唿吸控制方法，有利于日后分娩。

　　5.普拉提

　　普拉提簡單易學，能夠有目的地鍛煉手臂、胸部以及肩部，同時增加身體的柔韌性，是十分適合備孕期做的運動。

試管前運動的好處：

　　促進骨骼發(fā)育

　　適當?shù)倪\動對于預防骨質疏松有一定的效果，可以在運動中得到有效地改善。同時運動還可以讓人的肌肉韌帶更加地堅韌，從而延緩了肌肉衰老的速度，也能使得整個人放松下來，為試管作準備。

　　促進睡眠

　　適當?shù)倪\動有利于促進睡眠?，F(xiàn)代人的壓力大，有的人反映睡眠的質量也不是很好，另外隨著年齡的增長，人的睡眠也會產(chǎn)生變化。在平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量也能夠得到一定的改善。

　　保持良好的體態(tài)

　　適當參加一些鍛煉運動還可以在一定程度上保持身材，通過鍛煉來促進身體外在形體的良好形象。對于愛美的男性、女性來說，保持良好的體態(tài)也是他們所追求的，因此，很多人在平時會進行適當?shù)剡\動。

試管嬰兒移植后注意事項及經(jīng)驗

　　1、飲食：可以吃任何你想吃的東西，尤其可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品。建議每天吃一個西柚。不能吃的水果及食物（寒涼的食物）：水梨、瓜類、柑橘、柳橙、甘蔗、蕃茄、火龍果、柚子、硬柿子、菠蘿、梨子、奇異果、桑椹、山竹、木瓜、芥菜、白菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、蓮藕等可退火的食物都不可吃，以下三種會破壞內膜的食物,也不能吃：蘋果、檸檬、蕃茄，這些對胚胎不利。可以吃的水果及食物：葡萄、櫻桃、水蜜桃、紅毛丹、紅棗、金桔、龍眼（少吃）、荔枝（少吃）、板粟、山藥、黃豆、波菜（少吃）、牛奶、雞蛋、魚。

　　2、休息要講究：移植后的48小時，盡量多躺，還要盡量保持平躺。不要在床上大力翻身或大力起床，起身時先側身用手支撐身體再起來，48小時以后就可以斜靠在床上，盡量少看電視，或不看電視，少上網(wǎng)?？梢钥匆恍r間，注意不要是引起情緒激動的書。以后盡量多休息，3天后5天內可以在屋內少量小幅度活動，5天后可以從事小幅度的室外活動，尤其上班不能勞累，能夠不上班直至檢測到已經(jīng)懷孕。平時保持作息規(guī)律，不要熬夜，睡眠要充分。開始5天內打針叫人上門打比較好。

　　3、運動：移植后要避免用力氣的運動：不要用力伸懶腰，不要掂倪尖，不要舉高手，不能蹲下來，不能提重物，不能快步走，不能慢跑，更不能騎自行車，可以慢慢走。

　　4、洗澡：移植后48小時不洗澡，以后洗澡洗頭可以隔天進行或間隔更長，但用水是一定要熱的或者生姜水。

　　5、心態(tài)要好：要保持平常的樂觀心態(tài)，保持心情愉快，不能做到這一點，起碼也要保持心情平靜、放松，不要多想結果、患得患失。6、移植后一段時間可能會感覺到不舒服，甚至很難受，但無論多難受都不能隨便吃藥，實在難受可以咨詢醫(yī)生，禁止未向醫(yī)生咨詢就用藥。

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