今天跟大家聊聊卵巢的事，不管你的卵巢現(xiàn)在是什么情況，保養(yǎng)和調(diào)理都十分重要，具體該怎么做呢?

1、少熬夜

“黑白顛倒”的生活，會(huì)使生物鐘發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，激素分泌不平衡，不僅會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響，還會(huì)增加子宮疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：女性建議少熬夜，盡量11點(diǎn)之前入眠。

2、科學(xué)減肥

很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過(guò)于嚴(yán)格，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

溫馨提示：愛(ài)美減肥沒(méi)有錯(cuò)，前提是要科學(xué)減肥。

3、戒煙限酒

有研究顯示，吸煙、過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生影響。吸二手煙也一樣。

溫馨提示：女性建議不吸煙飲酒。

4、多吃魚(yú)蝦

研究發(fā)現(xiàn)，女性每周吃魚(yú)2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

溫馨提示：女性多吃魚(yú)蝦對(duì)身體健康有好處。

5、避免久坐不動(dòng)

其實(shí)，活動(dòng)可以在“見(jiàn)縫插針”中完成，并不需要專(zhuān)門(mén)留時(shí)間。比如干家務(wù)，上下樓時(shí)走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)筋骨等等。

溫馨提示：建議女性每天至少活動(dòng)30分鐘以上。

6、每年至少體檢一次

卵巢早衰并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。

溫馨提示：建議每年定期體檢一次這樣不僅可以了解自己的卵巢功能還可了解身體的其他狀況。