我們都知道，適當?shù)倪\動不僅能增強我們的體質(zhì)，還能陶冶情操，調(diào)節(jié)情緒。很多人覺得試管嬰兒成功率取決于醫(yī)院的技術水平，其實不然，我們平時多多運動的話，也是能夠提高試管嬰兒成功率的。

為什么運動有助于懷孕？

在備孕時，夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以增強體質(zhì)、控制體重，還能使精子、卵子更活躍、更健康，為以后孕育健康聰明的寶寶打下良好的基礎。

此外，運動還可以鍛煉女性的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn);全身肌肉組織的鍛煉有助于自然分娩、產(chǎn)后恢復和減肥。

而且，很多準粑粑準麻麻在寶寶到來之前，生育壓力比較大，心情都比較焦慮和壓抑，甚至還會失眠。運動可以緩解疲勞、放松心情哦

2018年8月，《柳葉刀-精神病學》發(fā)表的一項研究明確指出：與不運動的人群相比，運動人群的心理壓力更小，更不容易抑郁。

因此備孕前半年，夫妻就可以積極運動起來，為迎接健康聰明的寶寶做好準備哦。

女性做哪些運動能提高試管成功率？

散步：散步是各個妊娠階段的孕婦都可以的，散步是最好的增強心血管功能的運動，它可以穩(wěn)定情緒，增加食欲和睡眠。散步時間以每天早上起床和晚飯后為最佳，散步時行走要緩慢，以免身體活動幅度過大，一般每天散步時間的總和在1-2個小時之間比較好。

慢跑和快步走：適當?shù)捏w重會提高試管嬰兒成功率，想要減輕體重，運動是一定要有的，慢跑和快走可以燃燒多余的脂肪，堅持一段時間后，可以有效的減輕體重。

跳舞：跳舞能促進身體的血液循環(huán)，你可以在家里跟著自己喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班。

游泳：對于準備做試管嬰兒的女性朋友來說，游泳不失為一項好運動，不但可以強身健體，提高卵子質(zhì)量，還可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性，舒緩患者心情的同時，對未來的生產(chǎn)也有幫助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的張力，讓身體更加靈活，可以在練習瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

在運動過程中要保證適當?shù)膹姸?，不能因為減肥心切就劇烈運動，這樣不但傷害身體，還會影響到接下來的治療。

男性做哪些運動能提高試管成功率？

深蹲運動：做深蹲可以不受場地限制，很方便在家里做，能刺激股四頭肌、臀大肌等大肌肉群。最重要的是，它還能促進睪丸素的分泌，提高精子質(zhì)量。

快步走：快走也是一項很有效的有氧運動，還能促進睪丸血液循環(huán)，對提高精子質(zhì)量也很有幫助。

游泳：游泳可以提高抗病能力，還可以促進前列腺局部血液和淋巴循環(huán)，這都有助于提高精子質(zhì)量。

過量運動對試管嬰兒的治療會有什么影響了?1、過量的運動會影響到生殖系統(tǒng)，改變正常的激素模式，當使用激素藥物來控制排卵時，過量運動會使得身體不能正常吸收，降低藥效。2、過量運動會擠壓卵巢，造成卵巢扭轉(zhuǎn)的風險，一旦造成卵巢扭轉(zhuǎn)，就需要通過手術來糾正，可能會造成卵巢永久性的損傷，甚至失去卵巢。

因此，我們要想提高試管嬰兒成功率的話，就要多運動，我們現(xiàn)在多點運動也對自己有好處，強健體魄和增強免疫力，所以多運動是非常有益的。