夫妻雙方要成功孕育出嬰兒,健康的精子和卵子是必要的因素,以及良好的子宮內(nèi)環(huán)境也是妊娠的先決條件,所以建議計(jì)劃生育寶寶的夫妻先備孕,改善身心狀況,從而提高精卵質(zhì)量,為好孕加分。做試管也是如此,夫妻雙方先調(diào)理身體,除了強(qiáng)身健體、保持良好的作息習(xí)慣外,還可以從飲食方面加以改善,同時(shí)放松心情,如此好孕會(huì)如期而至!
試管助孕,身心健康是好孕關(guān)鍵
一、好孕之身體調(diào)理
【飲食】在飲食方面,夫妻雙方要做到合理膳食,保證營養(yǎng)均衡,不節(jié)食、不挑食,忌吃生冷、辛辣等刺激性食物,遵循少食多餐原則,可以多吃抗氧化的水果蔬菜,如草莓、藍(lán)莓、西蘭花、西紅柿等,多食用高蛋白、高纖維、易消化的食物,如雞蛋、牛奶、大豆、山藥和谷類等,補(bǔ)充多種維生素和葉酸,減少或者不喝含咖啡因的飲料和濃茶,多喝溫水;禁煙禁酒。
此外,女性還可以吃輔酶Q10(400-600毫克每天)來改善卵巢功能,從而提高卵子質(zhì)量。男性可以服用男寶膠囊?guī)椭鷾p少精子碎片產(chǎn)生,提高精子活力和質(zhì)量。
注:忌吃垃圾和油炸食品,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng);遵循醫(yī)囑合理服用保健品,不能濫用藥物;如有其它疾病或身體不適及時(shí)到醫(yī)院就診,積極配合醫(yī)生診療;盡量遠(yuǎn)離電離輻射和高溫高壓環(huán)境。
【運(yùn)動(dòng)】適度運(yùn)動(dòng),鍛煉身體也非常有必要,可增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力,例如每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上,比如慢跑、瑜伽和游泳等,不僅可以幫助提高身體素質(zhì),還可使血液中含氧量增加,提高新陳代謝,調(diào)整內(nèi)分泌水平,從而改善身體狀況,為試管助孕奠定良好的基礎(chǔ)。
【作息】經(jīng)常熬夜、睡眠不足會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂,從而影響女性卵巢功能和卵子質(zhì)量,同樣也會(huì)影響男性的精子活力和生精功能,所以建議女性不要熬夜,調(diào)整作息時(shí)間,保證每天有充足的睡眠,早睡早起,從而調(diào)整內(nèi)分泌水平,將身體調(diào)整到至佳的狀態(tài)。
二、好孕之心態(tài)調(diào)整
精神緊張、焦慮不安、壓力過大等不良情緒會(huì)打破身體原有的激素平衡,導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,從而影女性卵巢功能和卵子質(zhì)量。于男性,也會(huì)造成精子活力低、質(zhì)量不佳等。此外,女性長(zhǎng)期焦慮、緊張還會(huì)使血管長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)中、子宮肌肉收縮紊亂以及局部血流異常導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境不佳,阻礙子宮內(nèi)膜順利生長(zhǎng),從而降低內(nèi)膜容受性,使得囊胚不能順利著床,導(dǎo)致女性妊娠失敗。
所以在進(jìn)入試管周期前建議夫妻要調(diào)整好心態(tài),放松心情,這樣更有利于試管助孕的成功以及孕育健康的寶寶。例如可以與朋友多交流溝通、適當(dāng)傾訴、舒緩壓力;或是聽音樂、健身、散步、旅行等都可以幫助調(diào)整情緒,改善身體狀況,亦或是做自己喜歡的事情(如閱讀、烹飪等),保持愉快舒暢的心情。另外,夫妻雙方以及家人們都要相互理解、鼓勵(lì)和支持,陪伴彼此,相信雙方共同努力,終會(huì)迎來美好的結(jié)果。
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