備孕多年都沒有成功，是不是哪里沒做對呀？或者哪里還沒做呀？相信很多備孕的朋友都深有體會。對懷孕的強烈渴望，會讓人經(jīng)常陷入焦慮和迷茫。

女性緊張情緒會刺激中樞的傳入神經(jīng)通路，可激活下丘腦—垂體神經(jīng)細胞，影響性激素的分泌，從而影響卵巢排卵。長期下來就容易導致壓力性不孕。

加利福尼亞大學研究發(fā)現(xiàn)：在為期5年的治療結(jié)束時，多數(shù)處于壓力之下的女性，懷孕的可能性要比完全放松的女性要低93%。足以證明，當不良情緒消除時，可以提高受孕幾率。

而且不孕癥患者中，焦慮傾向占25.3%—32%，抑郁傾向占11%—25%，不僅嚴重影響心理健康，還影響夫妻雙方的感情。

那如果您經(jīng)常出現(xiàn)以下6種情緒，請一定要重視起來！

1. 生氣

生氣不僅讓人心情變差，還會影響健康。一般來說，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣都屬于生氣。生氣會增加心理壓力，導致血壓升高、消化不良、損害免疫系統(tǒng)等。

2. 悲傷

如果長期生活在悲傷之中，還有抑郁的風險。悲傷過度還會影響睡眠質(zhì)量，久而久之會降低免疫力，導致內(nèi)分泌失調(diào)，最重要的是還會誘發(fā)心腦血管疾病。

3. 恐懼

恐懼會派生出很多其他的情緒，比如說緊張、焦慮、害怕、不安等。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂等。當人恐懼時，大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加，血液中的毒素也會增加，氧氣減少，從而加速腦細胞衰老。

4. 憂郁

心情抑郁一般是應(yīng)激性生活事件刺激，當然也可能是悲觀人格特質(zhì)，都會引起情緒抑郁。表現(xiàn)為情緒低沉和苦惱憂傷，還會出現(xiàn)愁眉苦臉、唉聲嘆氣、興趣減退，嚴重還會出現(xiàn)軀體化癥狀，比如睡眠出現(xiàn)障礙、食欲下降等。

5. 敵意

如今工作生活壓力大，每天接觸到的人里，難免有“不對付”的，很容易產(chǎn)生負面情緒。敵對情緒會演變?yōu)榻箲]，長期積累可能會破壞免疫系統(tǒng)，嚴重還會導致心臟受損。還有可能引起心臟病、哮喘等。

6. 多疑

多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮。長期敏感多疑可能源于大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡、心理壓力過大等，這些因素會影響個人情緒調(diào)節(jié)能力，因此會更容易經(jīng)歷強烈的情緒波動，如焦慮、憤怒或抑郁。

往往這些壞情緒對備孕沒有任何幫助，甚至起到反向的影響。

其實備孕是的情緒問題，可能受以下幾個方面影響：

1. 自身對懷孕的渴望

2. 自身調(diào)節(jié)情緒的能力不足

3. 周邊的親戚朋友給予的壓力

4. 生活環(huán)境及工作帶來的壓力

那如何疏解備孕帶來的壞情緒呢？教你5個放松的方法。

1. 家庭間的溝通與鼓勵

懷孕不是一個人的事情，要明確夫妻雙方的決心。平時可以開一個夫妻間的小會議，討論近期備孕的煩惱或者情緒上的壓力，互相關(guān)懷和鼓勵。

而且現(xiàn)在很多年輕人要孩子都源于家中長輩的催生，這種壓力之下對于備孕毫無益處?？梢赃x擇跟家中長輩溝通，先明確要娃的決心，再表明自己的壓力，讓長輩減少干涉生育問題，給予適當?shù)年P(guān)心和充分的自由。

2. 不把懷孕當成頭等大事

雖然壓力會影響受孕，但也無需放棄一切專心在家備孕，這樣往往更容易患上備孕期焦慮癥。順其自然，把心態(tài)放平，調(diào)整好自己的生活和飲食習慣，好孕氣自然會來到你的身邊。

3. 積極尋求醫(yī)生建議，做好配合

如果是由于疾病因素導致的不孕，一定要及時尋求醫(yī)生的幫助。一旦選擇到合適的醫(yī)生，一定要給予充分的信任，做好配合。另外每個人的病情都不一樣，不要因為病友的情況而懷疑醫(yī)生的方案，從而影響治療。

4. 保持高質(zhì)量睡眠

高質(zhì)量的睡眠不僅可以恢復精神和體力，提高生命質(zhì)量，還能維護人的心理健康。睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，可能會導致情緒波動、易怒、焦慮和抑郁等心理問題，從而影響應(yīng)對壓力的能力?？梢运芭菽_誘導睡眠，營造一個良好的睡眠環(huán)境，以此提高睡眠質(zhì)量。

5. 適當?shù)姆潘珊蜏p壓

備孕期間，夫妻雙方應(yīng)該學會放松和減壓，以緩解焦慮和壓力?？梢詫ふ易约合矚g的愛好和活動，比如瑜伽、冥想等，幫助自己更好的轉(zhuǎn)移注意力，減輕焦慮和壓力。