很多朋友都會疑惑：每年體檢都正常，還需要備孕嗎？

當(dāng)然！科學(xué)備孕的目的是為了優(yōu)生優(yōu)育，不僅能能降低胎兒先天性疾病和畸形的風(fēng)險，還能減少女性在懷孕期間發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)的情況。

那該如何做好備孕呢？

1. 制定合理的備孕計劃

①生育年齡

目前認(rèn)為男性適宜生育年齡為26-35歲，女性為24-29歲。如果沒采取避孕手段同房半年至1年未孕，或者年齡在35歲以上的朋友建議及時就診。

②生育間隔

兩次妊娠間隔時間應(yīng)該不少于6個月，保險起見超過18個月最好，期間可以進行風(fēng)險和益處評估。

③避孕措施后多久可以開始備孕

√短效口服避孕藥停藥后即可

√復(fù)方長效口服避孕藥需要停藥3個月

√皮下埋置避孕劑和宮內(nèi)節(jié)育器取出后3個月

√復(fù)方避孕針建議停用5個月恢復(fù)排卵后

2. 控制孕前BMI

BMI建議保持在18.5—23.9kg/m2.建議每天中強度運動30分鐘，每周至少五次?？梢远噙M行以下運動，提高受孕率。

①散步

選擇空氣清新的環(huán)境，不必走的太快，可以放松身心，緩解疲勞。

②慢跑

跟散步相比更能消耗能量，燃燒多余的脂肪，控制自身體重。慢跑時調(diào)整好節(jié)奏和呼吸。

③游泳

可以增加支撐體重的力量和心肺功能，改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態(tài)。但是要注意時間不宜過長，水溫不要太涼，避免引起肌肉痙攣。

④瑜伽

可以增強體力和肌肉張力，提高肌肉組織的柔韌度和靈活度?？梢源碳た刂萍に胤置诘南袤w，加速血液循環(huán)，能夠幫助備孕女性掌握良好的呼吸控制方法，有利于日后的分娩。

⑤普拉提

對于腰腹部的鍛煉作用非常明顯，而且對于孕期、產(chǎn)后都有非常重要的幫助。

3.備孕注意點

①保持規(guī)律的性生活，過少的性生活會使精子在體內(nèi)留存時間過長，導(dǎo)致精子老化，不利于受孕。

②孕前至少半年要戒煙戒酒。煙酒會影響受孕，還會引起胚胎異常的風(fēng)險，甚至是流產(chǎn)或胎停育。

③不濫用藥物。有些藥物對胎兒有致畸的作用，若備孕期間必須要吃藥，要到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生咨詢專業(yè)意見。

④孕前補充葉酸。建議孕前3個月開始每日補充0.4mg合成葉酸，直至妊娠（具體聽取醫(yī)生建議）

⑤夫妻雙方調(diào)整自身飲食結(jié)構(gòu)，平衡膳食，科學(xué)補充各種營養(yǎng)素。平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，做到早睡早起。備孕期間不要給自己過多的壓力，學(xué)會舒緩情緒。

需要做什么檢查呢？

建議在受孕前3-6個月進行一次孕前檢查

孕前重點檢查項目

血常規(guī)：了解血細(xì)胞是否異常有無貧血或其他血液疾病等，檢查前不需要空腹，檢查前2-3天內(nèi)避免接觸煙酒

血型檢查：檢測包括ABO血型和RH血型，為的就是防止生產(chǎn)時有需要輸血的需要，也能推算新生兒出現(xiàn)溶血癥的概率。

尿常規(guī)：初步篩查泌尿系統(tǒng)方面的疾病，了解腎臟和營養(yǎng)情況，確認(rèn)有無泌尿系統(tǒng)感染、腎臟疾病、糖尿病等

性激素六項：了解內(nèi)分泌功能是否存在異常，多數(shù)用于分辨是否患有多囊

精液檢查;檢查男性精子的密度和活力等，檢查前2-7天建議停止性生活

白帶常規(guī)：主要是對婦科疾病的排查和診斷，比如子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎、陰道炎等。

肝腎功能：主要檢查血糖、血脂、尿酸等項目，如果指標(biāo)異常，會有妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等的可能

婦科超聲：一般都是檢查子宮、卵巢、輸卵管、陰道等部位的狀況，排查是否有肌瘤和炎癥等問題

甲狀腺功能：了解甲狀腺各項指標(biāo)是否在正常范圍，如果指標(biāo)異常，有可能會引起流產(chǎn)、胎兒智力發(fā)育較弱的問題

傳染病檢查：比如檢查乙型肝炎、丙型肝炎、梅毒、艾滋等，如果感染，建議先治療，再考慮備孕

染色體檢查：主要檢查染色體數(shù)目和結(jié)構(gòu)是否異常，凡是之前有不孕不育、習(xí)慣性流產(chǎn)、胎停育等病史的夫婦都應(yīng)該重點檢查此項目。如果有染色體問題，建議做三代試管，能避免下一代出現(xiàn)缺陷。

備孕是每位準(zhǔn)爸媽的必要環(huán)節(jié)，有助于提前發(fā)現(xiàn)問題，確保優(yōu)生優(yōu)育。即使身體檢查出問題也不要恐慌，積極配合醫(yī)生，先治療后備孕，才能有效的避免胎兒出現(xiàn)缺陷。