生命的孕育離不開精子和卵子的結(jié)合,在試管助孕中,精子的質(zhì)量也是很關(guān)鍵的,不僅會(huì)影響成功率,也關(guān)系著寶寶未來的生長發(fā)育。
那么,疫情期間宅在家的寶爸們要如何調(diào)理才能提高精力質(zhì)量,擁有優(yōu)質(zhì)的精子呢?接下來,跟隨DHC一起來科普一下吧。
通常精子質(zhì)量差與日常生活習(xí)慣有很大關(guān)系。因此,寶爸們想要改善精子質(zhì)量,提高成功率,需要做好以下幾點(diǎn):
01、遠(yuǎn)離煙酒
研究表明,煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的危害,而且對(duì)被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)有影響。
香煙中含有尼古丁這種有害物質(zhì),會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少。而經(jīng)常喝酒會(huì)降低男性生殖腺功能的可能,導(dǎo)致精子染色體異常,這可能造成胎兒發(fā)育畸形。
精子從原始生精細(xì)胞生長到成熟精子約需75天,成熟精子進(jìn)入附睪后需12~25天才能獲得向前運(yùn)動(dòng)的能力。
就是說,精子完整的生長發(fā)育時(shí)間需要90天左右,因此,試管助孕孕的寶爸至少要提前3個(gè)月戒煙酒。
02、調(diào)整生活作息
試管備孕期間的寶爸們?nèi)粘I钜幸?guī)律,作息不規(guī)律容易造成身體疲憊、易怒、內(nèi)分泌失調(diào),從而影響性功能及精子質(zhì)量,合理的作息能更好的調(diào)理身體,對(duì)提高精子成活率有很大幫助。
另外,肥胖人群要注意減重,改變嗜辣、吸煙、飲酒、久坐工作等生活方式,保證足夠的睡眠。
03、注意營養(yǎng)均衡
精子的生成需要多種微量元素:蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素等等營養(yǎng)素,所以日常飲食需要注意營養(yǎng)均衡。
維生素是精子產(chǎn)生以及運(yùn)動(dòng)的原料,還能維持精子的整個(gè)代謝過程,繼而改善精子質(zhì)量。日常生活要多吃含維生素的食物,比如綠葉蔬菜、以及新鮮水果等。
合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,也有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
另外,多吃含鋅元素的食物,比如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、深海魚蝦等食物,有助于提高精子質(zhì)量。
04、適量運(yùn)動(dòng)
備孕期間的寶爸即使宅在家也需要多運(yùn)動(dòng)多鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)??梢宰鲂┦覂?nèi)運(yùn)動(dòng),如:仰臥起坐、俯臥撐等。多運(yùn)動(dòng)不僅可以提高自身免疫力,還有利于改善睪丸血液循環(huán),提高精子活力。
另外,有研究表明,經(jīng)常鍛煉的男性具有更高的睪酮水平和更好的精液質(zhì)量。
對(duì)于平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的寶爸來說,要想提高生育能力,增加鍛煉應(yīng)該是首要任務(wù)之一。
05、放松心態(tài)
備孕期間,要保持有樂觀的心態(tài),保持愉悅的心情,不要暴躁易怒,這對(duì)身體也是很有益的。精神壓力過大也會(huì)對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以寶爸們?cè)诩铱梢宰鲂┠茏屪约悍潘傻氖虑閬砭徑鈮毫Α?/p>
其他注意事項(xiàng)
1.盡量少吃腌臘食品。如腌制的咸魚、臘腸臘肉、酸菜等食品,這些食品中經(jīng)過腌制會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽,多吃會(huì)影響精子質(zhì)量,建議少吃。
2.少穿緊身褲,避免長時(shí)間騎行。這是為了給陰囊一個(gè)清涼的環(huán)境,低溫是精子所需的生長環(huán)境。而陰囊對(duì)睪丸來說是體溫調(diào)節(jié)器的存在,常穿緊身褲、長時(shí)間騎行等行為都不利于精子的生長,容易降低精子的活力。
3.避免有害物質(zhì)的影響。如放射線、某些藥物或者其他有害化學(xué)物會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不良影響,影響精子活力甚至殺死精子。男性應(yīng)注意避開這些物質(zhì),讓精子健康充滿活力,保證精子質(zhì)量。
4.不要經(jīng)常泡熱水澡蒸桑拿。桑拿房和蒸氣浴室里的高溫蒸浴會(huì)直接傷害精子,并抑制精子生成。
雖然一場(chǎng)突如其來的疫情,打亂了眾多寶媽們的試管助孕計(jì)劃,讓寶媽們倍感焦慮。
但是,與其焦慮不安,何不放松心態(tài),好好利用這段時(shí)間調(diào)理身體, 為接下來的赴泰試管做好充足的準(zhǔn)備。
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