一、精子活力低是啥情況

咱先得搞明白啥叫精子活力低。簡單來說，就是精子跑不快、沒力氣，這樣就很難成功地和卵子結(jié)合，讓老婆懷上寶寶。

二、為啥精子活力會變低呢

1.不良生活習(xí)慣

抽煙喝酒：這倆可真是精子的大敵。煙里的有害物質(zhì)和酒精會傷害精子，讓它們變得沒精打采。就好比讓一個運動員一邊抽煙喝酒一邊跑步，那肯定跑不快呀！

熬夜：長期熬夜會讓身體的生物鐘紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，精子也跟著遭殃。想象一下，身體這個大工廠晚上不休息還在加班，精子們也累得不行了。

久坐不動：現(xiàn)在很多人上班一坐就是一整天，這對精子可不好。久坐會讓陰囊溫度升高，精子可不喜歡高溫，熱得它們都沒力氣游動了。

2.飲食不健康

挑食偏食：只吃肉或者只吃菜都不行，精子需要各種營養(yǎng)才能活力滿滿。比如鋅、硒等微量元素，要是缺乏了，精子就會變得虛弱。

吃太多垃圾食品：像油炸食品、碳酸飲料這些，沒啥營養(yǎng)還可能有很多有害物質(zhì)。精子吃不到好的，哪有力氣干活呢？

3.環(huán)境因素

高溫環(huán)境：泡熱水澡、蒸桑拿，這些雖然舒服，但對精子來說卻是災(zāi)難。高溫會讓精子失去活力，甚至死亡。所以，男同胞們可得注意了，別讓自己的 “小蝌蚪” 熱壞了。

輻射：長期接觸輻射也會影響精子質(zhì)量。比如在一些有輻射的工作環(huán)境中，或者整天把手機放在褲兜里，都可能對精子造成傷害。

4.疾病影響

前列腺炎等男科疾病：如果有前列腺炎、附睪炎等疾病，會影響精子的生存環(huán)境，讓精子活力下降。就好比魚兒在被污染的水里，肯定游不起來了。

內(nèi)分泌失調(diào)：身體里的激素不平衡，也會影響精子的生成和活力。比如甲狀腺功能異常等。

三、精子活力低咋調(diào)理呢

1.改變生活習(xí)慣

戒煙戒酒：這是必須的！為了自己的健康和未來的寶寶，趕緊把煙和酒戒了吧。

早睡早起：保證充足的睡眠，讓身體和精子都能好好休息。晚上別熬夜玩手機了，早點睡，早上起來精神好。

適當(dāng)運動：別老坐著，多起來活動活動?？梢耘芘懿?、打打球，增強體質(zhì)的同時也能提高精子活力。

2.健康飲食

均衡飲食：什么都吃點，不挑食不偏食。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。

多吃 “養(yǎng)精” 食物：像牡蠣、蝦、核桃、黑芝麻等，這些食物對精子有好處，可以適當(dāng)多吃點。

3.注意環(huán)境

避免高溫：少泡熱水澡、蒸桑拿，洗澡水也別太熱。穿寬松透氣的內(nèi)褲，給陰囊一個涼爽的環(huán)境。

遠(yuǎn)離輻射：如果工作環(huán)境有輻射，要做好防護措施。手機別放在褲兜里，盡量離身體遠(yuǎn)點。

4.治療疾病

及時就醫(yī)：如果有男科疾病或者內(nèi)分泌失調(diào)等問題，一定要及時去醫(yī)院治療。別不好意思，這可關(guān)系到自己的生育大事。

遵醫(yī)囑用藥：醫(yī)生開的藥要按時吃，別自己隨便停藥或者換藥。