“三高”是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題，指的是高血壓、高血糖和高血脂。這些慢性疾病通常與不良的生活習(xí)慣和遺傳因素有關(guān)，長(zhǎng)期未加控制可能導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題。

三高的定義

1、高血壓：指靜息狀態(tài)下血壓持續(xù)升高，對(duì)心血管系統(tǒng)造成壓力。

2、高血糖：指血液中的葡萄糖水平過(guò)高，常見(jiàn)于糖尿病。

3、高血脂：指血液中脂肪含量異常升高，可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

三高標(biāo)準(zhǔn)值參照表

1、高血壓

正常血壓：收縮壓（高壓）＜120 mmHg，舒張壓（低壓）＜80 mmHg

高血壓：收縮壓≥140 mmHg 和/或 舒張壓≥90 mmHg

2、高血糖

正常血糖：空腹血糖＜100 mg/dL

糖尿病前期：空腹血糖 100-125 mg/dL

糖尿?。嚎崭寡恰?26 mg/dL

3、高血脂

正常血脂：總膽固醇＜200 mg/dL，低密度脂蛋白（LDL）＜100 mg/dL，高密度脂蛋白（HDL）≥60 mg/dL，甘油三酯＜150 mg/dL

邊緣升高：總膽固醇 200-239 mg/dL

高血脂：總膽固醇≥240 mg/dL

預(yù)防和管理三高

1、健康飲食：減少鹽分、糖和飽和脂肪的攝入，增加蔬菜和水果的攝入。

2、定期鍛煉：每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、控制體重：保持健康的體重，減少肥胖對(duì)健康的影響。

4、定期檢查：定期進(jìn)行血壓、血糖和血脂的檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

5、戒煙限酒：避免吸煙和過(guò)量飲酒，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

了解三高的定義和健康標(biāo)準(zhǔn)值對(duì)于預(yù)防和管理這些慢性疾病至關(guān)重要。通過(guò)健康的生活方式和定期的醫(yī)療檢查，可以有效控制三高，維護(hù)身體健康。