提高卵泡質(zhì)量的方法有很多的，其中吃的也是比較有效的方法。就目前來說很多事物都是可以提高卵泡的質(zhì)量的，所以在日常生活中多吃這些絕對是有效果的。

15種食物

1、富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化作用，可促進卵子正常發(fā)育，提高卵子質(zhì)量，如綠色蔬菜、獼猴桃、圣女果等。

2、動物血：雞血、鴨血、豬血等動物血液富含鐵元素，有助于去除體內(nèi)煙塵，補血作用，有助于提高卵子質(zhì)量。

3、韭菜：富含纖維素，有助于排出體內(nèi)毒素，促進女性排卵。

4、豆類食物：豆類富含雌激素，有助于促進女性排卵，如豆腐、豆?jié){等。

5、海藻類：海帶、紫菜等富含礦物質(zhì)，有助于排出體內(nèi)放射性物質(zhì)，減少放射性疾病發(fā)生，對女性有益。

6、雞蛋：富含卵磷脂，有助于促進女性排卵，提高卵子質(zhì)量。

7、牛奶：富含鈣質(zhì)，有助于加強身體抵抗力，提高卵子數(shù)量和質(zhì)量。

8、谷類食物：小米、小麥、紅薯等粗糧富含植物雌激素，促進女性排卵。

9、瘦肉：促進卵泡發(fā)育，豬瘦肉是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

10、富含鋅的食物：如堅果類，有助于促進卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

11、魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，有助于促進卵泡發(fā)育，提高卵子質(zhì)量。

12、蔬果汁：新鮮蔬果汁富含生物活性物質(zhì)，有助于防病排毒，增強卵子質(zhì)量。

13、黑豆：富含雌激素，有助于補充女性雌激素，促進排卵。

14、紅棗：補氣補血，促進卵子發(fā)育排出，對受孕有利。

15、果仁類：富含微量元素，有助于促進女性排卵。