對于運(yùn)動性疲勞來說想要解決還是需要一些方法的，運(yùn)動性疲勞顧名思義就是運(yùn)動后產(chǎn)生的疲勞，這種疲勞一般都是在肌肉中的，相較而言更需要專業(yè)的方法和手段來消除。

消除方法

1.整理活動：在運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)束后即刻進(jìn)行整理活動，如慢跑、放松操、呼吸體操等，有助于身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

2.按摩：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，消除運(yùn)動疲勞。

3.溫水?。哼\(yùn)動后進(jìn)行溫水?。ㄋ疁丶s40℃），可以刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出。

4.睡眠：良好的睡眠習(xí)慣有助于身體恢復(fù)，是消除運(yùn)動疲勞的有效方法。

5.營養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充運(yùn)動中流失的能源物質(zhì)，如糖、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有助于消除運(yùn)動疲勞。

6.心理療法：通過心理誘導(dǎo)和自我暗示放松練習(xí)，可以改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，加速運(yùn)動疲勞的恢復(fù)。

7.音樂療法：舒緩優(yōu)美的音樂可以放松神經(jīng)系統(tǒng)，配合其他方法增強(qiáng)運(yùn)動疲勞的恢復(fù)效果。

8.冷敷和溫水浴：適當(dāng)?shù)睦浞罂梢越档腕w溫、減少炎癥，而溫水浴有助于促進(jìn)乳酸代謝，消除疲勞。

9.積極性休息：在運(yùn)動后進(jìn)行整理運(yùn)動，可以使身體更好地過渡到安靜狀態(tài)，促進(jìn)體力恢復(fù)。

10.補(bǔ)充法：通過補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，如糖、脂肪和蛋白質(zhì)，以及維生素B和C，可以促進(jìn)運(yùn)動疲勞的消除。