對于夏天來說，喝粥肯定是不錯的選擇，當然選擇對的一些粥也是能夠很有效果的。對于夏天來說一定要清熱去火，所以在喝粥的時候也可以選擇去清熱的粥喝，這樣對身體也是比較好的。

養(yǎng)生粥推薦

1.西瓜皮粥：將西瓜皮洗凈切成小塊，加入適量的水煮沸，煮20-30分鐘后加入適量的糯米或大米煮成粥。西瓜皮具有清熱解毒、利尿消腫的功效，可以幫助降溫解暑。

2.薏米蓮子粥：將薏米和蓮子洗凈，加入適量的水煮沸，煮20-30分鐘后加入適量的糯米或大米煮成粥。薏米和蓮子都有清熱解毒、利尿消腫的作用，可以幫助降溫解暑，還富含膳食纖維和維生素。

3.綠豆薏米粥：將綠豆和薏米洗凈，加入適量的水煮沸，煮20-30分鐘后加入適量的糯米或大米煮成粥。綠豆和薏米都有清熱解毒、利尿消腫的功效，可以幫助消暑解渴。

4.芡實紅豆粥：將芡實和紅豆洗凈，加入適量的水煮沸，煮20-30分鐘后加入適量的糯米或大米煮成粥。芡實和紅豆都有清熱解毒、滋陰養(yǎng)顏的作用，可以幫助消暑養(yǎng)生。

5.菊花粥：將菊花洗凈，加入適量的水煮沸，煮5-10分鐘后加入適量的糯米或大米煮成粥。菊花具有清熱解毒、降火的功效，可以幫助降溫解暑，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。

喝粥搭配

1.水果：可以搭配新鮮的水果，如西瓜、葡萄、草莓等。水果富含維生素和水分，可以增加粥的口感和口味。

2.堅果和干果：可以搭配一些堅果和干果，如杏仁、腰果、葡萄干等。堅果和干果富含蛋白質和脂肪，可以增加粥的口感和營養(yǎng)價值。

3.糕點和面包：可以搭配一些糕點和面包，如糯米糍、紅豆包、蛋糕等。糕點和面包可以增加粥的口感和口味，提供額外的能量。

4.小菜和配菜：可以搭配一些清淡的小菜和配菜，如涼拌黃瓜、蒜蓉豆腐等。小菜和配菜可以增加粥的口感和口味，提供豐富的營養(yǎng)。

5.蛋類：可以搭配一些蛋類，如煮雞蛋、炒蛋等。蛋類富含優(yōu)質蛋白質，可以增加粥的營養(yǎng)價值。