芒果作為一種熱帶水果，在國內(nèi)也是很受歡迎的。作為一種水果，芒果的營養(yǎng)價值還是很高的，其中含有多種維生素，也有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，可以解決很多人體的問題。

維生素

維生素C：芒果是維生素C的良好來源，每100克芒果的含量約為36.4毫克。維生素C對于免疫系統(tǒng)的正常功能、膠原蛋白的合成以及抗氧化作用都非常重要。

維生素A：芒果富含維生素A，每100克芒果的含量約為1082國際單位。維生素A對于眼睛健康、免疫系統(tǒng)和皮膚健康都非常重要。

維生素 E：芒果中也含有維生素E，每100克芒果的含量約為1.8毫克。維生素E是一種抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基損傷。

營養(yǎng)價值

1、能量供應(yīng)：芒果是一種高能量水果，每100克芒果的能量約為60-70卡路里，主要來自于其含有的碳水化合物。

2、膳食纖維：芒果含有豐富的膳食纖維，有助于促進消化系統(tǒng)的正常功能，預(yù)防便秘和維持腸道健康。

3、含氧化物質(zhì)：芒果含有多種抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和多酚類化合物，有助于中和自由基，預(yù)防慢性疾病。

4、礦物質(zhì)：芒果含有一些重要的礦物質(zhì)，如鉀、鎂和銅，這些礦物質(zhì)對于維持心臟健康、骨骼健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。

功效作用

1.提供抗氧化作用：芒果富含抗氧化物質(zhì)，如類黃酮和維生素C，能夠中和自由基，減少氧化應(yīng)激對身體的損害，有助于預(yù)防慢性疾病。

2.促進免疫系統(tǒng)：芒果中的維生素C能夠增強免疫系統(tǒng)的功能，提高身體的抵抗力，預(yù)防感染和疾病。

3.促進消化系統(tǒng)健康：芒果含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，并維持腸道健康。

4.促進眼睛健康：芒果富含維生素A和抗氧化物質(zhì)，對眼睛健康非常重要，可以預(yù)防眼部疾病，如夜盲癥和白內(nèi)障。

5.促進皮膚健康：芒果中的維生素A有助于維持皮膚的健康和彈性，預(yù)防皺紋和干燥。

6.有助于心臟健康：芒果富含鉀和纖維，可以幫助降低血壓和膽固醇水平，減少心臟病的風(fēng)險。

7.提供能量：芒果是一種高能量水果，可以為身體提供所需的能量，增加體力和精力。

禁忌人群

1、過敏體質(zhì)：某些人可能對芒果過敏，導(dǎo)致過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等。如果你對芒果或其他水果過敏，應(yīng)避免食用芒果。

2、糖尿病患者：芒果含有較高的糖分，糖尿病患者需要控制血糖，應(yīng)適量食用芒果，并在飲食計劃中進行合理安排。

3、腸胃不適：芒果中含有一種酶類物質(zhì)，可能引起一些人的腸胃不適，如腹脹、腹瀉等。如果你有腸胃敏感或消化系統(tǒng)問題，建議適量食用，注意觀察身體反應(yīng)。

4、藥物相互作用：芒果中的某些成分可能與某些藥物發(fā)生相互作用，影響藥物的療效或增加藥物的副作用。如果你正在服用藥物，特別是抗凝血藥物或降壓藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生或藥師的意見。