對(duì)于孕婦來說肯定是每天都需要攝入充足的營養(yǎng)來保證寶寶茁壯成長(zhǎng)，但是對(duì)于孕婦來說并不想長(zhǎng)太多肉，所以在食物這方面也會(huì)有所糾結(jié)，不過也是有些食物可以長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。

食物推薦

1.蛋類：在日常生活中適當(dāng)食用雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等蛋類，可以為胎兒的發(fā)育提供豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。如果擔(dān)心體重增加，孕婦可以多攝入雞蛋白，減少雞蛋黃的攝入量。

2.奶類：適量飲用純牛奶、酸奶等奶類產(chǎn)品，可以為胎兒的發(fā)育提供鈣元素和蛋白質(zhì)。奶制品中的脂肪含量較低，對(duì)孕婦的體重影響不大。

3.低脂肪的肉類：孕婦可以適量食用牛肉、羊肉、魚肉、雞肉等蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的肉類，為胎兒的發(fā)育提供營養(yǎng)。

4.多樣的蔬菜水果：孕期可以增加芹菜、菠菜、香蕉、火龍果、蘋果等蔬菜和水果的攝入量，以提供多種維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

水果推薦

1.葡萄：葡萄富含營養(yǎng)，含有多種果酸。在孕晚期適量食用葡萄可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化和吸收食物，并有助于胎兒吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)。

2.橘子：橘子富含維生素、纖維素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有生津止渴、止咳和化痰的作用。在孕晚期適量食用橘子可以緩解咽喉腫痛、口干、口渴和咳嗽等癥狀，不僅補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

3.火龍果：火龍果富含膳食纖維素、蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化和清宿便的作用。在孕晚期適量食用火龍果可以滿足身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，同時(shí)幫助腸道消化和吸收食物。