想要一朝一夕的完成試管歷程的可能性是有的，但也不能盲目地抱太大希望，前提是我們要時時刻刻做準備，無論是身體上的還是精神上的。這樣才可以有機會早日實現(xiàn)“好孕”追著我們跑，而不是我們追著它跑。

那么我們應該如何提高試管成功率呢？

首先胚胎的質量要好，不光卵子的質量要好，精子的質量也要好，并且沒有先天性的染色體或是免疫方面等疾病，在體外才能選擇到優(yōu)質的囊胚進行移植。

在前期養(yǎng)卵子精子、助卵巢的過程中，需要通過飲食、運動及作息調整的綜合調理才能達到最佳效果。

食補：女性每天喝一小杯，卵子活躍性可以提高20％。據(jù)荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，適當喝紅酒可以防卵巢早衰，紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。為了提高卵子質量，除了吃富含蛋白質的食物（如下圖）外，女性也還應該多吃海帶（減少卵巢疾病發(fā)生）、大蒜（延緩卵巢細胞衰老）、蘋果（保持卵巢功能旺盛）、獼猴桃（幫卵巢保持青春）、玉米（延緩卵巢功能衰退）、蕎麥（穩(wěn)定卵巢功能）、茄子（預防卵巢癌）、綠豆（幫助卵巢排毒）等補充身體所需的其他元素的食物。

男性的鋅需求量是12.5mg/天，鋅主要分布在人體前列腺、睪丸、附睪,其中前列腺含鋅量最高。如果男性缺乏鋅，容易影響雄性激素的代謝，精子生成異常。可以通過生蠔等海鮮貝殼類的食物補充，它們的含鋅量是非常豐富的，每天20克的生蠔能滿足男性對鋅的需求量。除了鋅以外，富含鈣鎂、維生素A、維生素B12、維生素C、維生素E這類元素的食物也要多食用。

其次女性要保護好子宮內膜這片“沃土”，營養(yǎng)要豐富，宮腔內沒有阻擋受精卵發(fā)育的器質性病變，如子宮肌瘤、子宮瘢痕等情況。想要將胚胎這枚種子成功地、穩(wěn)穩(wěn)地種在子宮內膜的這片土地上。

第一需要做到保持愉悅、平穩(wěn)的心情。避免精神過度緊張是調節(jié)內分泌的一個最有效的方法，心情愉悅不僅能夠擁有健康，還能讓女性散發(fā)極大的魅力；

第二，經(jīng)期注意保暖，必要時可以在腹部放熱敷墊或暖水袋或暖寶寶，促進血液循壞，并松弛肌肉、減輕器官痙攣，促進經(jīng)血排出；

第三堅持運動，可以每天快走30分鐘，加速子宮血液循環(huán)。養(yǎng)成游泳習慣，提高宮縮的能力，進而保持子宮內的溫度。

第四避免感染，損害女性健康的婦科炎癥要早發(fā)現(xiàn)早治療，也要避免人工流產對子宮內膜的損害。

第五切勿吃高脂肪食物，高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，所以應長期堅持低脂肪飲食，多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食物。

當內膜厚度達到8~9mm左右，就達到了可以進行胚胎移植的標準。如果未達到移植的標準，在做試管的治療過程中，醫(yī)生會根據(jù)患者的自身情況開藥，來調理患者的內膜。當然還是更提倡女性在試管前或移植前，自行調理好內膜，這樣可以省去很多煩心事。

最后是女性的身體和心理要健康，飲食合理有營養(yǎng)，精神狀態(tài)好，接近最佳生育年齡，沒有妊娠合并癥。身體要有足夠的營養(yǎng)，來滿足自身和胎兒生長發(fā)育的需要。

選擇了試管這條路，就需要做好打持久戰(zhàn)的心理準備，不需要告訴別人自己要做試管，因為做試管不是所有人都能一次成功的，經(jīng)歷2~3次是普遍現(xiàn)象，不排除5~6次甚至更久的時間，也有少數(shù)人是被一些疑難雜癥影響到的。在這途中可能會收到很多額外的問候，有時候愛過多也會讓人透不過氣，產生巨大壓力。

同時，年齡越年輕化試管成功率就會越高，所以越早下定決心做試管、越早選擇好合適的試管醫(yī)院，小寶貝們就能越快來到你的身邊。