綠茶是很多人都不陌生的茶飲，對于綠茶來說功效還是很好的，而且對于某些人來說綠茶的味道也是十分在意的。就目前來說綠茶的功效絕對是很多的，長期喝也是能夠起到某些作用的。

功效好處

1.抗氧化作用：綠茶中的兒茶素是一種強效的抗氧化劑，可以幫助清除自由基，減緩細胞老化，預防慢性疾病如心腦血管疾病和癌癥的發(fā)生。

2.改善心血管健康：綠茶中的茶多酚可以降低膽固醇水平，減少動脈硬化的風險，保護心臟健康。研究還發(fā)現(xiàn)，長期飲用綠茶可以降低高血壓的風險。

3.幫助控制體重：綠茶中的咖啡因和兒茶素可以促進新陳代謝，增加脂肪氧化，有助于減少體重和脂肪堆積。此外，綠茶還可以抑制食欲，幫助控制攝入的食物量。

4.改善大腦功能：綠茶中的咖啡因和氨基酸L-茶氨酸可以提高警覺性、注意力和反應速度，改善大腦功能。長期飲用綠茶還與降低老年癡呆和阿爾茨海默病的風險有關。

5.增強免疫力：綠茶中的多酚類物質(zhì)具有抗菌和抗病毒作用，可以增強免疫系統(tǒng)的功能，提高抵抗力，預防感染和疾病的發(fā)生。

6.保護肝臟：綠茶中的茶多酚可以保護肝臟免受損傷，促進肝臟健康。研究表明，長期飲用綠茶可以降低肝臟疾病的風險，如脂肪肝和肝癌。

副作用

1.咖啡因過量：綠茶中含有咖啡因，過量攝入咖啡因可能導致失眠、焦慮、心悸、神經(jīng)過敏等不良反應。尤其是對于兒童、孕婦、哺乳期婦女以及對咖啡因敏感的個體，應注意限制咖啡因的攝入量。

2.胃腸刺激：綠茶中的咖啡因和茶堿可能對胃腸道產(chǎn)生刺激，導致胃痛、腹瀉、胃灼熱等不適癥狀。對于胃腸道敏感或有胃潰瘍、胃食管反流等問題的人群，應適量飲用或咨詢醫(yī)生的建議。

3.鐵吸收受阻：綠茶中的鞣酸可能影響身體對鐵的吸收。如果你有貧血問題或需要補充鐵元素，最好在飲用綠茶前后錯開時間，以免影響鐵的吸收。

4.藥物相互作用：綠茶中的某些成分可能與某些藥物發(fā)生相互作用，影響藥物的療效或增加藥物的副作用。如果你正在服用藥物，請咨詢醫(yī)生或藥師，了解與綠茶可能存在的相互作用。