晚上喝牛奶對于很多人來說都是一種習慣，但是也有部分人對于晚上喝牛奶有著抗拒，畢竟牛奶來說對于減肥來說不算太好，對于這樣的問題，也是需要了解深層的問題。

功效作用

1.提供蛋白質(zhì)： 牛奶是良好的蛋白質(zhì)來源，其中包含乳清蛋白和酪蛋白等。蛋白質(zhì)對于維持身體組織、修復細胞和促進生長發(fā)育都很重要。

2.含有鈣和維生素D： 牛奶富含鈣和維生素D，有助于維持骨骼健康。鈣對于骨骼生長和維持牙齒健康至關重要，而維生素D有助于促進鈣的吸收。

3.提供能量： 牛奶中含有脂肪和碳水化合物，可以為身體提供一些能量，這有助于滿足身體在夜間的能量需求。

4.促進睡眠： 牛奶中含有色氨酸和蛋氨酸，這些氨基酸是蛋白質(zhì)的組成部分，其中色氨酸是體內(nèi)褪黑激素合成的前體。褪黑激素有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，因此牛奶中的這些氨基酸可能有助于促進睡眠。

5.緩解壓力： 一些人認為喝溫熱的牛奶可以具有放松和緩解壓力的效果。這可能與其中的蛋白質(zhì)和氨基酸有關，但科學研究在這方面尚不一致。

壞處影響

1.卡路里過剩： 牛奶中含有脂肪和碳水化合物，攝入過多可能導致卡路里過剩，尤其是如果你在晚餐后已經(jīng)攝入了足夠的能量。過多的卡路里攝入可能導致體重增加。

2.乳糖不耐受： 有些人對乳糖不耐受，即不能很好地消化乳糖。喝牛奶可能導致胃腸不適、腹脹、腹瀉等癥狀。對于乳糖不耐受的人群，選擇低乳糖或乳糖-free的牛奶可能更為合適。

3.脂肪含量： 牛奶中的脂肪含量因種類而異。全脂牛奶中脂肪含量較高，如果攝入過多可能對心臟健康不利。選擇低脂或脫脂牛奶可能是一個更輕的選項。

4.睡眠問題： 盡管有人認為牛奶有助于促進睡眠，但對于一些人來說，攝入液體可能導致夜間頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。此外，對于乳糖不耐受的人，可能會引起胃腸不適，進而影響入睡。

5.過敏反應： 有些人對牛奶中的蛋白質(zhì)過敏，可能出現(xiàn)過敏癥狀，如皮膚疹、呼吸困難等。對于過敏體質(zhì)的人，應該避免攝入引起過敏的食物。

6.飽腹感： 在某些情況下，晚上過晚飯后再喝牛奶可能使你感到過于飽腹，導致不適感或消化不良。