心率過快一般是指承認的心率1分鐘超過100詞,這種問題存在于很多人之間。對于這樣的問題影響的因素也是很多的,同樣也有很多應對的方法可以讓心率降下來。
1、針灸:可以嘗試針灸穴位如內(nèi)關(guān)、神門、太沖等,以調(diào)節(jié)心臟功能和平衡陰陽。
2、艾灸:可以在心臟區(qū)域進行艾灸,以溫養(yǎng)心臟,平衡陰陽。
3、中藥方劑:可以考慮使用具有安神、調(diào)節(jié)心臟功能的中藥方劑,如柴胡疏肝湯、天王補心丹等。具體的劑量和使用方法需要根據(jù)您的具體情況而定,建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師的意見。
4、補充鎂:鎂可以幫助放松血管和肌肉,有助于降低心率。建議食用富含鎂的食物,如綠葉蔬菜、堅果、豆類和全谷物。
5、補充鉀:鉀可以幫助維持正常的心臟功能。建議食用富含鉀的食物,如香蕉、土豆、菠菜和番茄等。
6、補充維生素B群:維生素B群對心臟健康有益,可以幫助調(diào)節(jié)心率。建議食用富含維生素B群的食物,如全谷物、禽肉、魚類和豆類等。
7、增加有氧運動是實現(xiàn)持續(xù)降低心率最簡單和最有效的方法。
8、保持機體充分的水分很重要。脫水會導致有效血容量減少,血壓降低,迫使心臟更加努力地工作,加速跳動。大量出汗后要及時喝水或者含有電解質(zhì)的飲料,以補充流失的液體和礦物質(zhì)。
9、限制咖啡因、酒精和尼古丁等興奮劑的攝入量??Х纫颉⒕凭湍峁哦∈桥d奮劑,會升高血壓,加速心跳。美國梅奧診所的心臟病專家建議,成年人每天咖啡因攝入量不要超過400mg,大致相當于4杯咖啡。
10、控制疼痛引起機體應激反應的原因。一項發(fā)表在梅奧診所學報上的研究結(jié)果顯示,急性疼痛等引發(fā)的應激反應會導致血壓升高、心率加快、瞳孔擴張和血液中皮質(zhì)醇含量升高。治療后,心跳可恢復正常。
11、保持健康、均衡的飲食至關(guān)重要。攝入富含抗氧化劑和健康脂肪的食物補充劑可以降低血壓,同時有益于心臟跳動。
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