我們都知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)，還能陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒。很多人覺(jué)得試為什么運(yùn)動(dòng)有助于備孕?

在備孕時(shí)，夫妻經(jīng)常鍛煉身體，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、控制體重，還能使精子、卵子更活躍、更健康，為以后孕育健康聰明的寶寶打下良好的基礎(chǔ)。

此外，運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉女性的肌肉組織，尤其是腹肌。腹肌的充分鍛煉能減少胎兒因腹壁松弛而造成的胎兒難產(chǎn);全身肌肉組織的鍛煉有助于自然分娩、產(chǎn)后恢復(fù)和減肥。

而且，很多準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在寶寶到來(lái)之前，生育壓力比較大，心情都比較焦慮和壓抑，甚至還會(huì)失眠。運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞、放松心情哦。

因此，在備孕的前半年，夫妻就可以積極的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，為迎接健康聰明的寶寶做好準(zhǔn)備哦。

試管嬰兒期間可以鍛煉嗎?

在試管嬰兒治療期間無(wú)論是前期促排、取卵，還是后期移植都是試管過(guò)程中重中之重的步驟，因此很多做試管嬰兒的媽媽們都是小心翼翼的，連動(dòng)都不敢動(dòng)，更別提是做運(yùn)動(dòng)了，可是對(duì)于那些養(yǎng)成良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)讓她動(dòng)都不動(dòng)，是一件非常煎熬的事情，那么在做試管嬰兒期間到底能不能繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)呢?

在大多數(shù)情況下，試管嬰兒治療會(huì)給許多試管媽媽們帶去難以想象的壓力和焦慮，所以在試管嬰兒期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可取的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒緩試管媽媽們焦慮的情緒，但前提條件是試管媽媽們要保證自己的身體狀況良好。

試管嬰兒成功率往往取決于醫(yī)院的技術(shù)水平，其實(shí)，我們平時(shí)合理運(yùn)動(dòng)的話，也是可以提高試管嬰兒成功率的。

在試管嬰兒中可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)?

1慢走或散步

在試管階段，建議以慢走或散步為主，慢走和散步可以使得大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，最好是以自己的身體狀態(tài)為主，感覺(jué)到疲勞后應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。

2瑜伽

瑜伽主要是一些伸展運(yùn)動(dòng)，別小看這些運(yùn)動(dòng)，它能夠讓身體的靈活度得以維持，而且還可以防止肥胖，對(duì)緊張和壓抑心理有很好的消除作用。

試管期間過(guò)度運(yùn)動(dòng)有哪些危害?

①過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到生殖系統(tǒng)，改變正常的激素模式，當(dāng)使用激素藥物來(lái)控制排卵時(shí)，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使得身體不能正常吸收，降低藥效。

②過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)擠壓卵巢，造成卵巢扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，一旦造成卵巢扭轉(zhuǎn)，就需要通過(guò)手術(shù)來(lái)糾正，可能會(huì)造成卵巢永久性的損傷，甚至失去卵巢。

在試管嬰兒期間，不止要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，在這期間建議最好能避免泡澡、高溫瑜伽、蒸桑拿和游泳等等，因?yàn)榕菰韬陀斡緯?huì)把下體充分暴露在充滿細(xì)菌的環(huán)境中，從而加大感染的可能性，因此試管期間泡澡、游泳都是不建議的。

在試管嬰兒中如何進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)?

1限制運(yùn)動(dòng)量

在運(yùn)動(dòng)量上最好每周不超過(guò)4小時(shí)，可以嘗試每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘-60分鐘。不可為了達(dá)到效果而過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

2遠(yuǎn)離高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)雖有利于健康，但是對(duì)于一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)盡量避免，一旦移植成功，就更要小心謹(jǐn)慎。做運(yùn)動(dòng)之前要進(jìn)行熱身，因?yàn)槿绻麤](méi)有很好的做到拉伸，會(huì)讓身體的關(guān)節(jié)受到損傷。

3運(yùn)動(dòng)前后需注意

運(yùn)動(dòng)前不宜飲食過(guò)飽，飯后不要立刻運(yùn)動(dòng)，最好保證飯后一小時(shí)后再進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食及飲水。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡，因?yàn)榇藭r(shí)身體的血管呈現(xiàn)擴(kuò)張的狀態(tài)，如果馬上洗熱水澡會(huì)讓大腦和心臟的供血不足，出現(xiàn)一些不舒適癥狀。

4請(qǐng)遵照醫(yī)生的指導(dǎo)

泰國(guó)DHC試管醫(yī)院將提供試管嬰兒期間運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)及建議。他們會(huì)根據(jù)你的具體情況進(jìn)行對(duì)應(yīng)的建議。

5關(guān)注健康和保健

運(yùn)動(dòng)有助于減輕壓力及焦慮，但試管期間運(yùn)動(dòng)僅僅是健康與保健的方式之一。與此同時(shí)，試管周期提供了一個(gè)極好的機(jī)會(huì)，讓你可以減慢和反思你的生活，練習(xí)正念冥想，或做一些感謝練習(xí)。讓你可以花更多的時(shí)間優(yōu)先考慮和尊重你的身體在IVF期間所經(jīng)歷的變化，這個(gè)過(guò)程也有助于懷孕。

對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性來(lái)說(shuō)，放棄健身的習(xí)慣并不容易，但當(dāng)你選擇了試管治療，就應(yīng)當(dāng)控制對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，要知道試管治療期間身體是極其脆弱敏感的，當(dāng)你要做運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生來(lái)確保自身的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。

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