卵巢早衰（POF）是指已建立規(guī)律月經(jīng)的女性，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。多數(shù)患者會出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)，潮熱，多汗，心煩，失眠，陰道干澀，性欲下降等絕經(jīng)前后的癥狀。同時也會伴有皮膚松弛粗糙，子宮下垂，不排卵，脫發(fā)等表現(xiàn)。

據(jù)統(tǒng)計，POF在一般人群中的發(fā)病率約為1%～3%，30歲之前發(fā)病率約為0.1%，20歲之前發(fā)病率約為0.01%。近十年來，該數(shù)據(jù)逐年上升，且發(fā)病年齡趨于年輕化。因此，預(yù)防年輕女性卵巢早衰刻不容緩。

那么，有哪些可能影響因素會導(dǎo)致卵巢早衰呢？

1、精神壓力大

壓力大、焦慮、心情抑郁是卵巢早衰的高危因素。有些女性，尤其都市白領(lǐng)，長期處于快節(jié)奏、高壓力下，中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸功能失調(diào) , 導(dǎo)致促卵泡素 、黃體生成素異常分泌，排卵功能障礙，閉經(jīng)，進(jìn)而導(dǎo)致卵巢功能減退，激素水平降低。

應(yīng)對策略：要適時的擺脫壓力、焦慮狀態(tài)，給自己減壓，釋放壞情緒，保持心情舒暢。

2、性腺感染

盆腔感染可能是引起卵巢早衰的重要原因。與卵巢早衰相關(guān)的感染性因素包括病毒感染、細(xì)菌感染以及特異性感染。病毒、細(xì)菌、結(jié)核桿菌等侵入卵巢，導(dǎo)致卵巢炎癥后纖維化，卵泡數(shù)量減少，可發(fā)展為卵巢早衰。目前已證實，幼年時患過病毒性腮腺炎的女性更易發(fā)生卵巢早衰，與病毒侵害卵巢細(xì)胞和組織，導(dǎo)致卵巢功能下降，生殖器官萎縮有很大關(guān)系。

應(yīng)對策略：

重視預(yù)防接種，從幼兒起關(guān)注生殖健康。堅持鍛煉，增強機體免疫力。對化膿性、結(jié)核性以及淋菌性盆腔炎等疾病的防治工作也比較重要。

3、保健品物影響

主要包括緊急避孕保健品、抗腫瘤類保健品物、抗抑郁保健品物、治療失眠的保健品物以及雷公藤多苷等。這類保健品物會長期抑制卵巢功能，導(dǎo)致功能紊亂，性激素的分泌及排卵均不正常，更終卵巢功能衰退。

應(yīng)對策略：不要輕易（長期）服用緊急避孕保健品，服保健品前看清楚保健品物的不良反應(yīng)，或在醫(yī)生指導(dǎo)下正規(guī)用保健品。

4、減肥過度

大多數(shù)女性在追求 “白瘦美”的時候，就會通過節(jié)食、吃素等不健康的方式來減肥。如果盲目節(jié)食和長期吃素，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。

應(yīng)對策略：平衡膳食，均衡營養(yǎng)，選擇科學(xué)健康的減肥方式，別再通過極端的方式做瘦美人了哦。多食新鮮蔬菜和水果可抵抗卵巢早衰。

5、遺傳及自身免疫學(xué)疾病

卵巢早衰與患者的染色體異常的遺傳因素可能有關(guān)。卵巢功能過早衰退也可能與自身免疫系統(tǒng)有關(guān)。，部分卵巢早衰患者常合并有自身免疫疾病，如愛迪森氏病，hashimoto甲狀腺炎或類風(fēng)濕病等。

應(yīng)對策略

如果懷疑是遺傳或自身免疫性疾病引起的卵巢早衰，一定要去正規(guī)的專科醫(yī)院早做治療，以免錯過更佳治療時間。

此外，環(huán)境污染，長期熬夜、失眠，吸煙、飲酒及多次人工流產(chǎn)都是卵巢早衰發(fā)生的危險因素。

那究竟該怎樣避免及預(yù)防卵巢功能早衰呢？

改變不良習(xí)慣，建立科學(xué)的生活方式是關(guān)鍵：

每年至少體檢一次。卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，應(yīng)及時去看醫(yī)生。

少熬夜。良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。

少吃止痛保健品

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25—35歲，平均每人每年服用77片止痛保健品，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛保健品的人低7%。

科學(xué)減肥。

很多女性朋友為了追求骨感美，飲食限制過于嚴(yán)格，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。

離電腦輻射

越遠(yuǎn)越好。研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但基本避免電腦輻射又不可能。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想更大程度避開電腦輻射，更好的方法是拔斷電源，用電池工作。

來月經(jīng)時多補鐵。

月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等食品，能讓卵巢更健康。

注意飲食，均衡膳食營養(yǎng)，選擇豆制品等安全的補充植物性雌激素的食療方法。

愛美的你，與其聽信各類美容院養(yǎng)生會所所吹捧的價格高昂卻效果欠佳的“卵巢保養(yǎng)”，不如改變自己的不良的生活方式及作息習(xí)慣，從點滴小事兒做起，留住健康，留住美！