對(duì)于想要生育的高齡女性來說，時(shí)間就是機(jī)會(huì)，如果孕前檢查一切正常，則可自然備孕半年時(shí)間，但若檢查不順暢，建議提前考慮試管嬰兒助孕，因?yàn)榕阅挲g越大，不管自然受孕還是試管嬰兒，其成功率都會(huì)大大下降。

一、高齡備孕前體質(zhì)調(diào)理

1、孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，并且積極治療本身就有的慢性病或其他疾病，才能在懷孕時(shí)給予寶寶有利的生長環(huán)境。

如患有甲狀腺疾病、高血糖、蕁麻疹等疾病，應(yīng)先治好再備孕。很多孕媽媽因?yàn)闆]有做檢查，不知道身體哪里有問題，反正身體感覺好好的，懷孕之后出現(xiàn)胎兒發(fā)育遲緩、胎盤供血不良等各種各樣擔(dān)心的問題。

2、生活規(guī)律，科學(xué)飲食。盡量在計(jì)劃孕育的半年前就戒煙、戒酒。避免暴飲暴食，作息生活需要規(guī)律健康，充足的睡眠與平和心態(tài)易使心情愉悅，增加受孕成功率。

科學(xué)飲食，平衡營養(yǎng)也很重要。備孕期間可吃些高蛋白、高纖維的食物。多吃些黑豆、豆?jié){、魚湯等。研究發(fā)現(xiàn)：黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)而影響排卵；魚湯可以促卵泡發(fā)育，利于女性排出優(yōu)勢卵泡。

二、高齡備孕前月經(jīng)調(diào)理

1、女性月經(jīng)不調(diào)可造成排卵不穩(wěn)定，從而導(dǎo)致受孕困難，建議月經(jīng)不規(guī)律患者應(yīng)找出原因并針對(duì)病因進(jìn)行治療，如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫?、精神緊張、飲食習(xí)慣等客觀因素導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的，則要自我調(diào)理控制。

2、在經(jīng)期應(yīng)注意保暖。

忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。要應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快。要注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，適量食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷。

三、高齡備孕前卵巢調(diào)養(yǎng)

1、由于高齡女性卵巢功能大幅下降，所以備孕更要格外用心；建議大齡或卵巢功能不良的女性，備孕期間或計(jì)劃試管前期，對(duì)卵巢進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

2、補(bǔ)鐵，為卵子提供營養(yǎng)。

血液中含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來說，每個(gè)生理周期都會(huì)排出很多血液，自然也遺失了很多的鐵元素;臨床證明：鐵元素，恰恰能夠?yàn)槁炎犹峁B(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等富含鐵元素較高的食品，為卵子的成熟做好準(zhǔn)備工作。

四、高齡備孕前宮寒的調(diào)養(yǎng)

1、吃溫補(bǔ)的食物。

氣血虧虛的高齡女性可以多吃一些補(bǔ)血、健脾的食物，秋冬季節(jié)適當(dāng)吃一些溫?zé)?、補(bǔ)血的食物。比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。

此外，長年手腳冰涼的女性，平時(shí)可以堅(jiān)持快步走，運(yùn)動(dòng)完后，可進(jìn)行溫?zé)崴菽_，不僅可緩解足底疲勞，還可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身代謝加快。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不但能提高女性的身體素質(zhì)，而且還能降低卵子發(fā)生染色體異常的可能，很大程度保證卵子質(zhì)量。

對(duì)于任何一個(gè)計(jì)劃孕育寶寶的女性來說，應(yīng)該積極參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、太極拳、羽毛球等，為懷孕打下基礎(chǔ)。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)使自身免疫系統(tǒng)得到增強(qiáng)，在懷孕期間，孕媽也就大大減少了因生病而給孕育寶寶帶來的麻煩。

3、心里調(diào)節(jié)，放松心情

神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)家發(fā)現(xiàn)，女性如果長期處在情緒低落、焦慮的狀態(tài)下，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重心理負(fù)擔(dān)。

另外，心理壓力較重的婦女，其血管長期處在收縮狀態(tài)，影響了子宮、卵巢局部的血流，而且神經(jīng)系統(tǒng)的緊張會(huì)使一些神經(jīng)介質(zhì)釋放出現(xiàn)異常，造成子宮、輸卵管肌肉收縮紊亂，胚胎不能著床而導(dǎo)致孕育失敗。

所以女性無論是在備孕時(shí)為了提高卵子質(zhì)量，還是在孕育寶寶，應(yīng)保持著積極樂觀的心態(tài)。