在跨過(guò)促排、取卵之后

姐妹們又迎來(lái)了大boss——移植

此刻心情只能用忐忑不安來(lái)形容

試管前：會(huì)成功嗎?會(huì)成功嗎?會(huì)成功嗎?

試管后：著床了嗎?驗(yàn)孕棒灰了嗎?秒紅了嗎?

然而，心態(tài)一旦hold不住

身體狀況以及胚胎著床環(huán)境都會(huì)造成影響

因此，小仙女們?cè)谝浦睬昂?/p>

更需要穩(wěn)住心態(tài)來(lái)面對(duì)考驗(yàn)

移植前后，緩解焦慮情緒的方法

01

hold住心態(tài)

正確認(rèn)識(shí)“試管嬰兒”的成功率，盡量不要過(guò)于糾結(jié)成功率和試管進(jìn)度，寶寶會(huì)選在最合適的時(shí)間來(lái)到你的身邊;

注意與醫(yī)生多溝通，多了解自身情況;積極配合，執(zhí)行好醫(yī)生護(hù)士安排的事項(xiàng)，由醫(yī)生操心的事交給醫(yī)生來(lái)處理;

對(duì)于“試管嬰兒”，要以樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待，安定的情緒能彌補(bǔ)藥物的不足。

02

與姐妹交流經(jīng)驗(yàn)

和有相同試管經(jīng)歷并已成功的、心態(tài)樂(lè)觀的姐妹一起交流獲取經(jīng)驗(yàn)，或與正在接受治療的心態(tài)樂(lè)觀的姐妹一起治療，相互支持鼓勵(lì)。

試管路上會(huì)有很多疑問(wèn)和擔(dān)憂(yōu)，和這條路上心態(tài)樂(lè)觀的姐妹一起交流一起治療，會(huì)讓你充滿(mǎn)力量，感覺(jué)自己并不孤單，也能獲取不少經(jīng)驗(yàn)，少走彎路。

tips：遠(yuǎn)離負(fù)能量，切勿和別的患者過(guò)度攀比，每個(gè)人的進(jìn)度都根據(jù)自身情況不同而有所差異，過(guò)度對(duì)比反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

03

寶爸的支持和鼓勵(lì)

很多試管的姐妹都反映在試管過(guò)程中，老公的支持和努力能夠讓自己得到很大的鼓勵(lì)，讓她知道不是自己一個(gè)人在奮斗，更能信心滿(mǎn)滿(mǎn)地迎接挑戰(zhàn)。

在進(jìn)行試管的過(guò)程中，寶爸可以試著為她做可口的飯菜，密切關(guān)心試管進(jìn)度和檢查結(jié)果，盡可能地陪伴她就醫(yī)檢查。

04

培養(yǎng)愛(ài)好

在試管的過(guò)程中，很多準(zhǔn)媽媽選擇了將自己全部的精力都放在治療上，忽略了工作、學(xué)習(xí)和生活，一門(mén)心思地研究和焦慮試管移植是否成功，壓力巨大、情緒緊張。

事實(shí)上，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好并不會(huì)讓準(zhǔn)媽媽分心或影響試管成功率，反而更利于放松心情，以一個(gè)積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)迎接挑戰(zhàn)。

一些可供參考的小愛(ài)好：

① 寫(xiě)一本小日記。記錄下每天生活的小點(diǎn)滴，自己的日常心情，無(wú)論好壞都有一個(gè)地方可以分享和排解。

② 做一些簡(jiǎn)單的小點(diǎn)心。精致又美味，小小的甜點(diǎn)還能讓自己的心情變得更美好。

③ 讀自己感興趣的書(shū)。轉(zhuǎn)移注意力的同時(shí)又能漲知識(shí)，一舉兩得。

④ 和姐妹們交流日常瑣事。找些可以暢所欲言的姐妹聊聊天。增進(jìn)感情，又能讓自己的心情變得美美的。

05

保持私密

建議在治療過(guò)程中，只讓少數(shù)親近的人知道試管的情況。成功以后，再分享喜悅吧。

雖然“試管嬰兒”治療不是什么見(jiàn)不得人的隱私，但讓太多的親戚朋友知道，出于關(guān)心，他們會(huì)時(shí)常關(guān)注你的進(jìn)展、成功與否。

然后，你就不得不花時(shí)間和心情向他們解釋你的情況，也會(huì)給自己帶來(lái)更多的壓力。

06

輔助療法

在移植前，可以嘗試一些自然療法。例如針灸、瑜伽、冥想等，可以幫助舒緩壓力、放松心情，甚至可以從生理上調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

移植后，許多準(zhǔn)媽媽由于擔(dān)心著床不了而選擇”躺贏防掉“，整日臥床休息，不敢多走動(dòng)。

然而長(zhǎng)時(shí)間臥床其實(shí)更容易造成心理負(fù)擔(dān)，甚至?xí)驗(yàn)檠翰谎h(huán)影響宮腔血流倒注，從而影響胚胎的發(fā)育。

其實(shí)，在胚胎移植之后，準(zhǔn)媽媽可以放平心態(tài)，保持正常生活，只要不做大幅度運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有問(wèn)題的。