在講究效率的現(xiàn)代生活中，人們做什么事情都期望能很快得到一個(gè)結(jié)果，備孕這件事情也不例外。如何營造一個(gè)易于受孕的身體條件，盡快解決生育問題，就成了許多女性朋友關(guān)心的話題。下面一起來了解一下吧！

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

做試管嬰兒對(duì)女性的身體要求更高一些，與自然懷孕相比，試管媽媽們要承受前期的促排、取卵、移植等過程，沒有一個(gè)健康的身體怎么行呢？合理的運(yùn)動(dòng)，不僅能促進(jìn)身體健康，提高身體素質(zhì)和免疫能力，對(duì)輸卵管、卵巢和子宮等生育器官也會(huì)起到很好的保健作用，同時(shí)還能為孕期打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

備孕試管的女性朋友需注意，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但不要過度。鍛煉的同時(shí)也要注意天氣變化，隨時(shí)調(diào)整適合的運(yùn)動(dòng)方式。

2、健康飲食

從決定做試管嬰兒那一刻起，夫婦雙方就需要保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡、科學(xué)合理。備孕試管嬰兒的女性，應(yīng)注意補(bǔ)充葉酸可預(yù)防神經(jīng)管畸形兒的初發(fā)和再發(fā)，大家可以適當(dāng)多吃一些富含葉酸的食物：蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等。對(duì)于獲卵數(shù)比較多的女性，飲食上需少量多餐，多進(jìn)食高蛋白、易消化、富含水分的食物。移植后易出現(xiàn)食欲下降、便秘等癥狀，應(yīng)選擇易消化及富含膳食纖維的食物。

精子的發(fā)生、成熟和獲能等過程也需要多種營養(yǎng)物質(zhì)的支持，所以備孕做試管嬰兒的男性，也應(yīng)注意多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素，以及鋅、硒、鈣含量較多的食品。另外，身體過于肥胖或過瘦都可能影響懷孕，備孕試管的夫婦應(yīng)注意控制體重，體重過輕者應(yīng)適當(dāng)增加，過重者則要適當(dāng)減肥，“管住嘴+邁開腿”是目前理想的減肥方式。

3、遠(yuǎn)離不良環(huán)境

高溫、輻射、重金屬、甲醛等對(duì)精子和卵子的產(chǎn)生發(fā)育都有極大的影響，還會(huì)增加胚胎異常的風(fēng)險(xiǎn)。備孕試管嬰兒的夫婦應(yīng)注意遠(yuǎn)離此類不良環(huán)境，以免影響精卵和胚胎質(zhì)量。

4、警惕藥物危害

上面我們說過葉酸可減少胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生，建議女方在備孕試管嬰兒前服用葉酸。但其他藥物的使用，包括補(bǔ)品或保健品等，都要與醫(yī)生進(jìn)行溝通。

5、保持心情愉悅

備孕試管嬰兒夫婦通常都存在較大的精神和心理壓力，尤其是女性，緊張、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒會(huì)引起內(nèi)分泌的紊亂、月經(jīng)失調(diào)，甚至導(dǎo)致排卵功能異常，降低卵子質(zhì)量。所以在備孕期間，一定要學(xué)會(huì)主動(dòng)積極的調(diào)理自己的情緒，盡快做一些讓自己心情愉悅的事情，減輕精神和心理負(fù)擔(dān)，這樣更有助孕試管嬰兒的成功孕育。

營造一個(gè)易于受孕的好身體，是試管助孕成功的前提，夫婦雙方也應(yīng)同時(shí)做好充足的心理準(zhǔn)備，共同分擔(dān)試管助孕路上的酸甜苦辣，共同迎接新生命的到來！