隨著社會的飛速發(fā)展，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人的身體都呈亞健康狀態(tài)。而其中許多從沒注意過的日常生活習慣，可能會對我們的身體造成損耗，神不知鬼不覺的影響生育力。尤其是女性珍貴的卵子，卵巢的脆弱更容易讓卵子受到損害，使得卵子質(zhì)量下降，影響到做試管的妊娠結局。

保護卵子要避免以下行為：

1、長期熬夜

長期熬夜容易引起女性內(nèi)分泌的失調(diào)，進而影響女性的排卵周期，出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，影響卵泡的生長、發(fā)育和成熟以及排卵。如果出現(xiàn)卵泡發(fā)育不良或不能正常排卵的情況，就會使卵子質(zhì)量下降，從而影響正常的受孕。

2、長期食用高油、高糖、高脂食物

長期食用高油、高糖、高脂食物容易帶來糖尿病、肥胖等疾病，而這會影響女性內(nèi)分泌水平與身體代謝，導致女性常出現(xiàn)胰島素抵抗及代償性高胰島素癥，過量的胰島素可以刺激卵巢雄激素的產(chǎn)生，并阻礙肝內(nèi)性激素結合球蛋白(SHBG)的合成SHBG的減少及外周雄激素項雌激素轉化的增加，導致雌激素水平升高，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致無法正常排卵。同時，肥胖女性的高胰島素血癥所引起的一系列病變，會直接影響卵巢功能，導致卵泡發(fā)育不良和卵泡閉鎖，引起卵母細胞質(zhì)量下降。

3、抽煙喝酒

抽煙喝酒本身就屬于不良的生活習慣，如果長時間的抽煙喝酒會影響女性的卵子質(zhì)量，與正常懷孕的幾率。而且在懷孕以后還可能會增加胎兒致畸性的幾率，所以一般建議在懷孕前三個月就要戒除煙酒。如果平時有抽煙喝酒的習慣一定要及時戒除，然后才可以備孕。并且還要注意在懷孕期間，要絕對的禁止抽煙喝酒，以免導致胎兒畸形或者是出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等一些意外。

4、長期情緒問題

當女性長時間緊張焦慮，生活壓力過大都會導致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，影響體內(nèi)激素的分泌，會導致月經(jīng)失調(diào)、無排卵、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)等等一些情況會影響懷孕。所以備孕期間需要保持良好的心情，保證充足的睡眠，均衡的飲食把身體調(diào)整好最佳狀態(tài)備孕。

科學備孕，從現(xiàn)在做起

在進入試管助孕周期前，倡導先進行科學備孕，更有利于提升試管嬰兒的成功機率。

在飲食方面，需健康、均衡，遵循少食多餐原則，禁煙禁酒、少吃生冷食物?？啥嗍秤靡恍┛寡趸乃透叩鞍住⒏呃w維、易消化的食物。例如草莓、藍莓等，補充多種維生素、葉酸;盡量減少或不飲用含咖啡因的飲料。女性還可服用保健品-輔酶Q10來保養(yǎng)卵巢，提高卵子質(zhì)量。

在日常作息方面，建議調(diào)整規(guī)律作息，保證充足的睡眠。鍛煉身體、增強體質(zhì)，每天堅持有氧運動半小時及以上，例如慢跑、瑜伽、游泳，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌情況，緩解緊張情緒，保持積極樂觀的心態(tài)，避免由于女性心理壓力過大而影響自身體內(nèi)激素水平，從而抑制卵巢的正常排卵。