對于正在備孕中夫妻朋友,試管助孕師一般建議調(diào)理身體,例如保持良好的生活飲食習(xí)慣,合理膳食,確保營養(yǎng)均衡;規(guī)律作息、放松心情等,如此好孕力也會滿滿,如期實現(xiàn)生子心愿。
提及飲食,不僅僅是在備孕時要健康、合理飲食,在做試管促排期間,飲食也同樣重要,下面我們就一起看看試管促排時的飲食需要注意什么,怎樣吃更有利于提升孕力。
試管促排期間飲食指南
【三宜】
1、高蛋白高纖維食物多吃
試管促排卵期間,女性可以多吃高蛋白、低脂肪的食物,如牛奶、雞蛋、豆類、魚類、瘦肉等,給人體提供充足的能量。此外,還可以多吃高梁、玉米、大豆、黃豆等高纖維的谷類和豆類食物,不僅有助于消化,還能為人體提供碳水化合物、膳食纖維等能量,而且黑豆、黃豆等還可為女性補充雌激素,促進卵泡的生長發(fā)育。
2、進食新鮮蔬菜水果
在日常生活中,人們常說要多吃新鮮水果蔬菜,這并不無道理,因為水果蔬菜是平衡膳食的重要組成部分,同時也是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化合物的良好來源。所以,在促排卵期間女性也要遵循這一原則,多食獼猴桃、蘋果、橙子、胡蘿卜、西蘭花、西紅柿、青菜等富含維生素的新鮮水果蔬菜,有助于改善身體狀況,促使卵泡發(fā)育。同時也可促進自身的新陳代謝,增強體質(zhì)。此外,女性還可以多吃藍莓、草莓等抗氧化的食物,可改善卵巢功能,提高卵子質(zhì)量,為孕育健康寶寶加分。
3、適當(dāng)補充微量元素
微量元素是人體必不可少的物質(zhì),比如鈣、鐵、鋅、硒等微量元素對生殖、遺傳以及胎兒生長發(fā)育等起著至關(guān)重要的作用。
鋅可促進女性性腺素的分泌,增強卵巢功能,促進排卵,富鋅食物是牡蠣、核桃等;
鐵則是為卵子提供養(yǎng)分,幫助卵泡更好地發(fā)育,含鐵量高的食物有動物內(nèi)臟、海帶等;
硒具有抗氧化的作用,在卵泡形成過程中也非常重要,有助于形成健康的卵子,補充硒可通過吃胡蘿ト、蘆筍等食物。
所以,在試管促排期間,建議女性要多吃富含微量元素的食物,有助于調(diào)整身體狀況,提高身體素質(zhì),為孕育寶寶做好充足的準(zhǔn)備。
【一忌】
忌食生冷、辛辣等刺激性食物
促排期間要合理膳食,保持營養(yǎng)均衡,以清淡飲食為主,少食多餐,同時還要注意一點,不吃生冷、辛辣等刺激性食物,包括螃蟹、山竹、冰水等,因為這些會影響促排卵藥效的發(fā)揮,同時也不利于卵泡的生長發(fā)育,從而影響卵子質(zhì)量。另外,要禁煙酒,不喝咖啡、濃茶以及碳酸飲料等,多喝溫開水。
除了健康飲食外,女性在日常生活中要注意休息,避免熬夜,每天保持充足的睡眠,適當(dāng)運動;調(diào)整心態(tài),減少壓力,保持舒暢愉快的心情,好好配合醫(yī)生的診療和調(diào)理身體即可。
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取卵后的注意事項→(1)取卵后女性先臥床休息6小時,并且24小時內(nèi)不要做劇烈運動或過于勞累,以防止造成卵巢扭轉(zhuǎn)。也不宜立馬進行盆浴、泡澡等,這樣容易發(fā)生感染。(2)調(diào)整好心態(tài),保持愉快舒暢心情,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平使之達到均衡狀態(tài),有助于卵巢和身體恢復(fù)。(3)在飲食方面,不要吃辛辣和生冷的食物,合理膳食,保持營養(yǎng)均衡,可多吃水果蔬菜和蛋白質(zhì)含量高的食物,比如雞蛋、牛奶、魚、蝦等,補充維生素,多喝溫水,有利于排尿,防止水腫腹脹等。
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