想要通過試管嬰兒周期成功懷孕，其關(guān)鍵因素并不只是女性一方因素決定，男性的精子質(zhì)量同樣是關(guān)鍵，兩者缺一不可。所以，日益惡化的環(huán)境以及不良的生活習(xí)慣，例如噪音、輻射、化學(xué)物質(zhì)、長期吸煙飲酒、經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律以及不健康飲食等均會(huì)影響男性精子質(zhì)量，導(dǎo)致生育能力降低，出現(xiàn)精液過少、精子活力低、少精、弱精、畸形精子、無精癥、死精子癥及精液不液化等諸多男性問題。

如何做才能養(yǎng)出比較優(yōu)質(zhì)的精子呢?

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：男性每天鍛煉30-45分鐘有利于提升精子質(zhì)量。合適的鍛煉包括跑步、游泳、俯臥撐、杠鈴、雙杠等。一些鍛煉耐心和靈活性的運(yùn)動(dòng)，如體操等，也適合且不感到累。

2、合理的飲食：多吃含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)被人體吸收后變成氨基酸，這對生殖功能、內(nèi)分泌和激素非常重要。

①吃雞蛋、大豆、瘦肉和喝牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì);

②而“精氨酸”被認(rèn)為是制造精子的原料，是精子形成的成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，富含精氨酸的食物有：鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁和核桃等;

③多吃蔬菜和水果，因?yàn)楹芯S生素(C、E)、鋅、硒等食物利于精子成長。

④提倡男性多吃富含鋅的食物，如大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動(dòng)物肝臟以及蛋類等，這可以幫助提升精子的活力。

⑤還可以吃一些營養(yǎng)品(自然男寶)，為提高精子質(zhì)量加分。

3、充足的睡眠：經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律等不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子活力下降、質(zhì)量不佳。所以男性要調(diào)整作息時(shí)間，保持充足的睡眠和充沛的精力，從而提升精子的質(zhì)量。

4、定要戒煙酒：香煙中的有害物質(zhì)、酒精中的乙醇會(huì)損害精子，使碎片率增多。所以男性要戒煙戒酒，避免香煙中的有害物質(zhì)和酒精對睪丸和精子造成傷害。

5、要放松心情：愉快舒暢的心情對于精子的養(yǎng)成非常有幫助。

泰國第二代試管嬰兒技術(shù)為好孕助力

泰國第二代試管嬰兒技術(shù)即單精子注射技術(shù)，是試管周期中必用的技術(shù)之一。進(jìn)入泰國試管周期后，試管助孕師會(huì)先運(yùn)用梯度離心精子洗滌技術(shù)對獲取的精液進(jìn)行洗滌優(yōu)化，去除不利受精的成分，其中包括精子碎片率過高的精子、死精、精子抗體、畸形精以及炎癥細(xì)胞等，獲取形態(tài)正常、活力強(qiáng)的精子，保證精子的質(zhì)量。

總而言之，想要生育健康寶寶，夫妻雙方都要努力，男方也要適時(shí)調(diào)整自己的身體，提高精子活力從而提高受孕幾率。最好是平時(shí)就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要臨時(shí)抱佛腳，等到需要的時(shí)候才開始改善，效果就沒那么明顯了。