連夜追劇，通宵打游戲，讓熬夜晚睡，成了年輕人習(xí)以為常的一種生活狀態(tài)。但如果是主動(dòng)失眠，被動(dòng)熬夜，那就更加煎熬了。

尤其是一部分女性朋友，在準(zhǔn)備接受試管嬰兒取卵和胚胎移植手術(shù)前后，情緒緊張，多思多想，失眠就會(huì)找上門來!

一、失眠會(huì)影響生育能力

如果只是偶爾的一兩次失眠，那么只要調(diào)整好情緒，調(diào)整睡眠習(xí)慣，自然就能夠緩解。

對(duì)于試管治療過程中，心情緊張而引起失眠的女性來說，做好上述調(diào)理即可。

但如果是很長一段時(shí)間的失眠、睡不好，或者是連續(xù)性的熬夜晚睡，那么肯定是對(duì)身體健康不利的。

短期內(nèi)可能表現(xiàn)在精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。長時(shí)間的話還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生多疑、敏感、易怒，以及缺乏自信的孤獨(dú)感和挫敗感。

對(duì)于生育能力方面，還有可能影響排卵，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)周期不調(diào)等等，降低自然受孕的幾率。

即使是做試管嬰兒，在治療期間出現(xiàn)長期失眠的現(xiàn)象，也會(huì)影響卵子質(zhì)量，尤其是在取卵和移植階段，更會(huì)進(jìn)一步影響激素水平的正常分泌，從而影響胚胎的正常發(fā)育。

二、什么樣的睡眠可以提高試管成功率

1、有規(guī)律的作息

好的、有規(guī)律的睡眠，不僅有利于我們的身體健康，還能夠幫助提高受孕率；如果你以前經(jīng)常熬夜、或者睡覺時(shí)間比較晚，在做試管前3周開始調(diào)理作息，最起碼要保證每天有7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果你的睡眠一直很規(guī)律，那么就繼續(xù)保持。

2、高質(zhì)量的睡眠

同樣是睡了8小時(shí)，別人是精神飽滿，而你第二天還是一臉疲憊，說白了就是你的睡眠質(zhì)量不好，我們只有在進(jìn)入了深度睡眠的時(shí)候，身體才能給得到休息。很多做試管的朋友都會(huì)焦慮、擔(dān)心，也會(huì)出現(xiàn)各種情緒，從而影響到睡眠質(zhì)量，其實(shí)我們不妨這樣想，只有當(dāng)你放下了焦慮擁有一個(gè)好的睡眠，才能給提高成功率，我們?cè)谒盎蛘甙滋斓臅r(shí)候做一些運(yùn)動(dòng)，或者聽一些輕音樂來幫助自己提高睡眠質(zhì)量。

3、舒適的睡眠環(huán)境

有規(guī)律的作息和高質(zhì)量的睡眠，離不開一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境的，只有在舒適中我們才可以放松下來，比如點(diǎn)一個(gè)自己喜歡的香薰，放一點(diǎn)舒適的音樂，換上喜歡的床單被套；我們關(guān)上燈、拉上窗簾，為自己營造一個(gè)很舒適的睡眠環(huán)境，讓自己在這一刻可以完全放輕松。

4、睡前2小時(shí)注意飲食

在睡前2小時(shí)內(nèi)就不要吃東西了，為什么會(huì)說特別提到這點(diǎn)，最主要是，睡前吃東西會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，很多人還會(huì)因?yàn)樗俺詵|西而睡不著。試想如果你是因?yàn)樗俺粤艘稽c(diǎn)東西，影響到了睡眠，讓堅(jiān)持已久的作息有了改變，其實(shí)也是可以不吃的。

總而言之，失眠的影響可大可小，但為了保持一個(gè)健康的生活狀態(tài)，以及在試管治療中能夠收獲好孕，患者朋友們都應(yīng)該積極的調(diào)理好睡眠習(xí)慣，如果長期受到失眠影響，那么建議進(jìn)行專業(yè)的治療和調(diào)理，以便于更好的恢復(fù)精神狀態(tài)。